sleung2002hk"凡事有可能"日誌

亞平 · 發表於 2010-5-19 14:39:28

原帖由 sleung2002hk 於 2010-5-19 00:18 發表

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哦.....大嶼山好唔好玩呢..........我地樂華成百人woo你見唔見到我地??

唔係操山都甘甘地架~~我大約9點幾先係東涌上黃龍坑...你地應該不是行此路上..見唔到你地呀~~

sleung2002hk · 發表於 2010-5-22 22:35:20

16-5-10

10年樂華會慶

sleung2002hk · 發表於 2010-5-22 22:54:03

20-5-10
鄧記運動場

2k x3 (11mins@)+6x200快200慢

7"01
7"02
6"52

休10mins

29"
30"
30"
32"
32"
31"

休左成個星期冇跑~~~以為隻腳會好返~~點知耐冇跑隻腳仲衰
好彩落黎沖下鬆下~2k 咁既天氣玩1:0.5咁滯~~~真係幾辛苦下
之後200快200慢都沖一5爆晒~~最後個幾個200慢變左行~~爆晒乳酸~~~都唔知幾耐冇沖過咁短
不過呢個時候都要跑好d強度~~~加油~~希望隻腳跑到短啦....

21-5-10
jog2.xk+9k葵芳運動場+jog2.xk

13"11
43"43
11"48

休得太耐走左課強度~~~今日仲好攰~~~都係jog下算

神童威威 · 發表於 2010-5-22 23:06:29

原帖由 sleung2002hk 於 2010-5-22 22:35 發表

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16-5-10

10年樂華會慶
12627

12628

屯門友大晒冷
12629

個樣好似好得戚咁...其實我內心好嫌虛
12630

最開心係同阿業一齊拎
12631

今次獎品豐富~~~樂華既朋友下年加油喇
12632

多謝晒benso ...

嘩嘩嘩！滿載而歸啦！《最佳進步獎》恭喜晒

！

Parco爸 · 發表於 2010-5-22 23:18:08

恭喜晒梁兄
長中短上山跑街乜都有你份
實至名歸

feifanchun · 發表於 2010-5-23 11:51:51

恭喜梁兄, 件背心好靚, 請問有無得買........thx.

sleung2002hk · 發表於 2010-5-24 21:27:33

原帖由 Parco爸 於 2010-5-22 23:18 發表

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恭喜晒梁兄
長中短上山跑街乜都有你份
實至名歸

你都上左山啦~~~毅行加油啦

sleung2002hk · 發表於 2010-5-24 21:30:31

原帖由 feifanchun 於 2010-5-23 11:51 發表

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恭喜梁兄, 件背心好靚, 請問有無得買........thx.

件背心今次樂華會慶抽獎~都有好多件拎左出黎抽
出面冇得賣架~~~樂華遲d應該都會出會衫~~~不過唔知係唔係呢件

feifanchun · 發表於 2010-5-24 22:56:56

原帖由 sleung2002hk 於 24-5-2010 21:30 發表

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件背心今次樂華會慶抽獎~都有好多件拎左出黎抽
出面冇得賣架~~~樂華遲d應該都會出會衫~~~不過唔知係唔係呢件

唔該晒Ching...

叮叮噹 · 發表於 2010-5-25 14:22:58

原帖由 sleung2002hk 於 2010-5-22 22:35 發表

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16-5-10

10年樂華會慶

屯門友大晒冷
個樣好似好得戚咁...其實我內心好嫌虛
最開心係同阿業一齊拎
今次獎品豐富~~~樂華既朋友下年加油喇

恭喜! 恭喜!

有獎杯又有獎金, 有衫又有靚鞋, 真重手!

sleung2002hk · 發表於 2010-5-25 23:43:33

原帖由 叮叮噹 於 2010-5-25 14:22 發表

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恭喜! 恭喜! 有獎杯又有獎金, 有衫又有靚鞋, 真重手!

係阿好重手~~~好大壓力架

sleung2002hk · 發表於 2010-5-26 08:32:00

23-5-10
荃西<<==>>小攬來回

去48"49
回49"35
1"38"24

24-5-10
荃西<<==>>深井來回

來27"44
回27"47
55"31

尋日太耐冇跑過咁長~~仲未recover到~~今日都係慢慢jog下

26-5-10
荃西<<==>>深井來回

去29"36
回26"39
56"15

今日6點鐘起身跑.......可能仲未訓醒~~~跑得好慢都好辛苦~~~跑左6,7k出左太陽反而快返好多@@

5月已跑127km+23k山

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-5-27 00:54 編輯 ]

benson · 發表於 2010-5-26 08:33:15

原帖由 sleung2002hk 於 2010-5-22 22:35 發表

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16-5-10

10年樂華會慶
12627

12628

屯門友大晒冷
12629

個樣好似好得戚咁...其實我內心好嫌虛
12630

最開心係同阿業一齊拎
12631

今次獎品豐富~~~樂華既朋友下年加油喇
12632

多謝晒benson幫手影相..

唔使客氣, 樂華真係高手如雲, 而你就係高手中的高手, 恭喜晒

神童威威 · 發表於 2010-5-26 21:53:39

原帖由 sleung2002hk 於 2010-5-26 08:32 發表

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23-5-10
荃西小攬來回

去48"49
回49"35
1"38"24

24-5-10
荃西小攬來回

來27"44
回27"47
55"31

尋日太耐冇跑過咁長~~仲未recover到~~今日都係慢慢jog下

26-5-10
荃西深井來回

去29"36
回26 ...

梁兄,係咪深井至啱呢？還是打錯時間

？

sleung2002hk · 發表於 2010-5-27 00:54:34

原帖由 神童威威 於 2010-5-26 21:53 發表

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梁兄,係咪深井至啱呢？還是打錯時間？

又俾你捉到

TerrySze · 發表於 2010-5-27 09:30:48

原帖由 sleung2002hk 於 2010-5-22 22:35 發表

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16-5-10

10年樂華會慶
12627

12628

屯門友大晒冷
12629

個樣好似好得戚咁...其實我內心好嫌虛
12630

最開心係同阿業一齊拎
12631

今次獎品豐富~~~樂華既朋友下年加油喇
12632

多謝晒benso ...

最佳進步獎......利害 !!

sleung2002hk · 發表於 2010-5-28 00:17:30

27-5-10
鄧記運動場5kx1+600mx8(4mins@)

18"53

休大約10mins

1"57
1"55
1"55
1"55
1"54
1"53
1"51
1"48

今日隻腳好重....走個5k都走唔起~~慢慢跑夠算數~~
休左陣好返d~~~不過隻重都係差左少少~~~600m休1:1都ok~~~不過正常狀態應該每set快多2,3s

sleung2002hk · 發表於 2010-5-28 00:18:18

原帖由 TerrySze 於 2010-5-27 09:30 發表

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最佳進步獎......利害 !!

好彩ja~~~其實我進步得好慢

叮叮噹 · 發表於 2010-5-28 16:42:57

原帖由 sleung2002hk 於 2010-5-25 23:43 發表

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係阿好重手~~~好大壓力架

壓力就是推動力......推你進步嘛!

叮叮噹 · 發表於 2010-5-28 16:45:46

原帖由 sleung2002hk 於 2010-5-28 00:18 發表

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好彩ja~~~其實我進步得好慢

你點同我地慢腳.....大把進步空間.
快腳進步少少就唔簡易!

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