sleung2002hk"凡事有可能"日誌

sleung2002hk

原帖由 花子阿DEE 於 2010-8-26 09:34 發表

                               
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有乜咁出奇,上次晌錦田,我睇住個咪錶,佢自己踩單車都慢過跑~~

唉...........個patpat冇肉~~踩單車好痛架

sleung2002hk

26-8-10
鄧記interval 7mins@1kx7set  +jog4k

3"27
3"21
3"21
3"17
3"16
miss
3"23       (尾400m1"11)
3"24       (尾400m1"12)

尋晚跑完個課都未recover晒~~呢課都唔係咁想沖~~~好彩走完第一隻鬆返d
第6隻走頭200m就上左岸~~~之後休多陣又ok~~知道自己沖唔起~就玩600慢400快~沖返起佢~~jog多4k+體能收工


8月已跑155K路+104k山

kan0902

原帖由 sleung2002hk 於 2010-8-26 22:45 發表

                               
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26-8-10
鄧記interval 7mins@1kx7set  +jog4k

3"27
3"21
3"21
3"17
3"16
miss
3"23       (尾400m1"11)
3"24       (尾400m1"12)

尋晚跑完個課都未recover晒~~呢課都唔係咁想沖~~~好彩走完第一隻鬆返d ...

d 1k 好快
我最快都係3'28"

sleung2002hk

原帖由 kan0902 於 2010-8-26 23:33 發表

                               
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d 1k 好快
我最快都係3'28"

你要練好快追到我la

燉奶佬

兩位追風少年

sleung2002hk

29-8-10
老麥7-10(35KM)

第7段                   1"05"34
第8段                   1"12"49(2"18"23)
第9段到吉慶橋          54"26(3"12"49)
吉慶橋到大棠          1"15"09
(4"27"58)

尋晚OT到12點先收工~今日唔知醒去西貢走1-5
唯有自己訓醒操7-10啦~~終於有課時間好少少架喇
針山都係一如以往唔洗29分落到山~快同慢都差唔到幾多
草山上斜都係全行~不過執返好D節奏~時間又真係有驚喜
大帽山跟返草山既感覺走~又幾OK WOO~落大帽一樣冇變唔洗21分
見個勢頭幾好都冇入士多買野飲~一口氣殺入田夫仔~不過入到去先知奶野~
就JOG下行下當回氣~54分幾先入水塘真係有D慢~
到左吉慶橋見冇乜野可以做行多2步就入水塘繼續JOG
係水塘都係9成半JOG~JOG得慢唔緊要~~KEEP住36分搞掂
上斜都係要12分鐘到~呢D位都係快唔到~
最後山路上上落落四頭開始有反應~不過都就完喇~就慢慢殺返去~最後個幾百米落大雨
岩岩趕得切~~好彩上個星期走左課50K~呢課都叫頂得住啦


8月已跑144K路+139k山

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-8-29 18:22 編輯 ]

running-sue

原帖由 sleung2002hk 於 2010-8-29 18:20 發表

                               
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29-8-10
老麥7-10(35KM)

第7段                   1"05"34
第8段                   1"12"49(2"18"23)
第9段到吉慶橋           54"26(3"12"49)
吉慶橋到大棠          1"15"09
(4"27"58)

尋晚OT到12點先 ...

勝在近近地, 話出發就出發
睇黎你開始黎料囉喎

sleung2002hk

原帖由 running-sue 於 2010-8-29 18:35 發表

                               
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勝在近近地, 話出發就出發
睇黎你開始黎料囉喎

9月喇~要開始黎料架喇

running-sue

原帖由 sleung2002hk 於 2010-8-29 18:43 發表

                               
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9月喇~要開始黎料架喇

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kan0902

原帖由 sleung2002hk 於 2010-8-29 18:20 發表

                               
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29-8-10
29-8-10
老麥7-10(35KM)

第7段                   1"05"34
第8段                   1"12"49(2"18"23)
第9段到吉慶橋          54"26(3"12"49)
吉慶橋到大棠          1"15"09
(4"27"58)

哇
4粒幾鐘 真係好快下和
勁ar

sleung2002hk

原帖由 oscar 於 2010-8-29 23:39 發表

                               
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我都好想好似你咁.....黎料......但唔知要操幾耐先黎料...

你忙ja~唔係一定得

亞平

原帖由 sleung2002hk 於 2010-8-30 00:08 發表

                               
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你忙ja~唔係一定得

哈~早你一日行左7-10。

sleung2002hk

原帖由 亞平 於 2010-8-30 00:27 發表

                               
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哈~早你一日行左7-10。

你行7-10個日~~我12點先收工

ChARsoN

原帖由 kan0902 於 2010-8-26 23:33 發表

                               
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d 1k 好快
我最快都係3'28"

直迫我PB~

sleung2002hk

原帖由 ChARsoN 於 2010-8-30 23:03 發表

                               
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直迫我PB~" />" />

你忙ja~~~唔係一定仲快

ChARsoN

原帖由 sleung2002hk 於 2010-8-31 13:08 發表

                               
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你忙ja~~~唔係一定仲快

其實係我懶咗就真@@
一定要勤力返先得

sleung2002hk

原帖由 kenneth 於 2010-8-31 16:40 發表

                               
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呢個日誌D內容都好嚇人﹗

你忙ja~~~唔係一定得
話時話~~耀哥成日問你去左邊~~得閒黎玩下

sleung2002hk

原帖由 ChARsoN 於 2010-8-31 15:36 發表

                               
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其實係我懶咗就真@@
一定要勤力返先得

你懶ja~~唔係一定仲快