工藤真實給女性跑者的9個叮嚀

jchip

工藤真實給女性跑者的9個叮嚀
http://www.sportsnote.com.tw/run ... 6-8f36-4d3ab04d18f5

叮嚀1：乾燥是造成皺紋和斑點的最大原因，保濕很重要
叮嚀2：生理期我會休息2到3天不去練跑
叮嚀3：跑步練出來的結實雙腿，更有魅力
叮嚀4：愛戶外活動的女生，會變得更開朗
叮嚀5：準備24小時超馬賽
叮嚀6：以色彩原則去選擇食材，就會吃得很均衡
叮嚀7：愛穿厚底跑鞋，羊毛材質的襪子
叮嚀8：跑步的安全注意三項原則
叮嚀9：全程馬拉松和超級馬拉松的體重管理

maylam_running

thanks for sharing^^