全城熱跑 城市山林疾走

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蘋果日報        2014-03-15

周六休遊：全城熱跑　城市山林疾走        

誰說香港人只懂吃喝玩樂打機唱K，單看渣打舉辦的馬拉松人數年年創新高，便可略知一二。近年，更有不少熱愛跑步人士自發組團跑山跑街，甚至舉辦馬拉松活動讓全港市民參加。他們有些有愛在鬧市跟途人擦身而過地疾走，也有愛在山林間與風奔馳，當中還包括一班來自五湖四海的外國人，用腳感受這個城市的喧鬧與靜逸，箇中樂趣，不妨靜聽他們娓娓道來。記者：胡靜雯

攝影：陳國良、劉永發、梁志永

蘇諾（Vic）

2009年開始熱愛跑山，2010年和幾位外籍朋友成立Hong Kong Trail Runners（HKTR）作為跑山朋友的交流及訓練平台；HKTR四年間已增至3,150名會員。雷利衛徑夜徵混合組紀錄保持者、綠色力量環島行隊制冠軍，更曾於62小時內完成麥理浩徑，衛奕信俓，香港徑及鳳凰徑，全長約300km。

「交通方便，錦上路西鐵站出口步行1分鐘便能起跑。剛開始跑上時的582級石級作為跑步熱身，已具挑戰性；河背水塘S字形水壩非常特別，印象中如此形狀的水塘絕無僅有。而且路線四通八達，可去大帽山、大欖水塘、青龍頭或荃灣，路程可視乎體力加減；到了河背村也有居民的小食店作補給。」

跑水塘

感受港式幸福

香港山多平地少，山  、島嶼眾多，說香港是一個山城其實不為過。香港的山對不少外國人來說可稱得上是世界級，一班由網上交友平台認識的網友，就是深深被香港的山巒吸引，自發定期舉辦跑步活動，更吸引大量在港工作的外國人參加。Hong Kong Trail Runners成立至今已聚集了三千多個會員，以前要找志同道合的跑友要到跑會，現在網上平台為世界各地的跑友團結起來！團體創辦人蘇諾（Vic）是一位金融從業員，開頭創辦的目的純粹為了「儲夠腳」練毅行者，其後慢慢聚集一班跑友，定期行山之餘也會自發搞越野比賽。「做金融好大壓力，好需要放假出來呼吸大量氧氣，平衡心境。」。Vic笑說這裏的跑友來自不同界別和國籍，就像一個聯合國；大時大節也會搞派對聯誼，關係如親友般緊密。

今次活動就有來自七個不同國家和地區的人參加，大家不約而同很喜歡香港的山路，因夠方便，遠至大嶼山最多只需要一個鐘車程，就能從人煙稠密的城市到達另一個「天堂」；相對他們自己的國家，一定要用一整天時間才到達郊外，所以至少有兩、三天的假期才能考慮到郊外遊山玩水。香港人，其實真的很幸福。其中，來自非洲肯雅的John很強調地說：「雖然這兒是聯合國，但大家不會被膚色和語言所局限，因為愛好越野跑的人都很正面、愛挑戰的人，臉上總會掛着微笑，這已經是我們的共同語言。」每個人都是平等，在山上誰都要面對高低起伏，幸好總有同路人。

「香港的山近民居，多人行山，在山上遇見人的機會很多，大家相視而笑、互相打招呼，很窩心；我會覺得這一天會充滿力量。」來自澳洲的Tina用亮晶晶的雙眼對我說。行山其實是以最自然的角度認識一個城市原始的面貌，曾經有一位外國朋友來港觀光，特意叫我帶她行山遠足，還記得她走到西貢的大浪西灣，不禁驚嘆香港竟有如此方便寧靜的後花園。城市不一定只有繁榮，大自然給人們一個喘息的空間，也給心靈一個留白的機會。

查詢網址：http://www.meetup.com/HKTrailRunners/

新界西野外路線（約10K）

a.錦上路西鐵站＞

b.大欖涌郊遊徑＞

c.河背水塘＞

d.河背村

魏華星（Francis）

參與毅行者約10年、戈壁沙漠250公里賽事及新加坡100公里日落馬拉松等，也是首位完成北極馬拉松的港人。

「以前跑這條路線，最開心就是一班好友到香港仔山窿謝記吃魚片，因為好出名，他們4、5點就會關門，為免摸門釘，那時我們務必要在3、4點前趕到，食飽就回家或者繼續上路，感覺非常滿足；可以說是這條路線的一大點綴，可惜現在已經關門大吉了，好懷念以前的時光。」

張亮（Leong）

曾參與戈壁沙漠250公里賽事，並參與日本東京、英國布萊頓及美國三藩市舉行的馬拉松賽事。

「整條路線都離不開魚，不經過魚類市場完全不知道這裏有築地，又有Private Kitchen，那次跑步經過便好奇入去看看，同行友人更食過翻尋味，價錢又不是太貴，現在我阿爸阿媽都常來這裏買魚。這裏的船家都是上了年紀的水上人，說話大聲但親切，特別有人情味。」

跑鬧市

繁忙中學會孤獨

城市依靠人們的一呼一吸增添生機，每口氣都代表生存的意義。張亮（Leong）和魏華星（Francis）說，最喜歡用雙腳感受城市循環不息的脈絡，無論是夜幕低垂或晨光初露，都是心靈的沉澱和昇華，看着車輛和人群急速流動，彷彿要你在繁忙中學會孤獨，城市才是你的約會對象，黑夜與霓虹燈成就一個人的浪漫。Leong說：「在天還未亮時，跑到旺角彌敦道，跟報紙檔叔叔說聲早，整個城市好像跟你同步蘇醒。儘管本港空氣質素未如理想，但人情味和城市不同的面貌為街跑增添無限趣味和色彩。」是以他們創辦首屆「香港街跑」，今個月23日在九龍東舉行，途經啟德郵輪碼頭、觀塘工貿區及九龍灣住宅區；原來Francis在九龍東長大，對這裏特別有感情，希望藉跑步成為凝聚社區的一條熱血管道，讓市民認識當中轉變。

有次Leong透過「青年街跑計劃」跟一些中學生由荃灣西跑到深井，最讓他難忘是學生分享時說：「原來荃灣西好多工廠，好核突。」「每個社區的面貌我們都略有所聞，但都是道聽塗說，切身處地感受才有資格談論。」好與壞都一定要經歷，城市是最好的據點。這也讓我想起馬拉松界的女英雄Kathrine Switzer的爸爸跟她說過的一句話：「人生最重要的是參與其中，而不是坐在旁邊看着別人努力。」

搞街跑眾人分享

街跑讓人不需要舟車勞頓到郊野，就能隨時隨地、連同三五知己在大街小巷疾走。曾經一行三人由尖沙嘴跑上深圳，以當年還未有手機導航的年代，整條路線都是以「路在口邊」的方法跑出來，即使兩位平時都會駕車，也會有走錯路的時候；而最教人珍惜的就是小村落的閒心。「不是跑步完全不知道地區與地區之間的連接位和轉變，好像跑到元朗時，發現近郊位置住了很多非洲人，全職作二手買賣。北區居民好熱情，因多是老人家，總會指手畫腳教你路，他們的閒心最讓我感動和羨慕。」Francis說。

Francis跟Leong是小學同學，有共同的童年回憶和嗜好，兩人甚有默契。跑步對他倆來說，有時是鍛煉，有時是享樂；可以是孤獨的事，也是與眾同樂的事，有人在身邊鼓勵一起揮灑汗水，回憶才更深刻和珍貴。Francis說：「在這次街跑我們特別安排嘉年華、表演，又會設立一些區域讓跑手的親朋好友從旁打氣，讓他們有機會一起分享跑手的汗水。」分享，正正就是互動的催化劑，跑步不再是一個人的浪漫。

城市路線（約25K）

a.中環碼頭＞

b.消防道＞

c.德輔道西＞

d.域多利道＞

e.薄扶林道

f.香港仔魚類市場＞

g.天后古廟＞

h.漁光村＞

i.香港仔郊野公園＞

j.灣仔峽道遊樂場

林一鳴（Eddie）

跑齡超過二十多年，是樂華長跑會會員、超級長跑愛好者，多年來曾參與無數大小國內外的馬拉松賽事，也是三項鐵人的愛好者。

「畢拿山古蹟越野賽有三十八年歷史，是目前香港最有歷史價值和受歡迎的長跑賽。畢拿山大約有70%的路段都是斜路，而最具挑戰性的是由畢拉山路到發電塔途中，需要大量上斜，坡幅由220米到300米左右。另一挑戰就是柏架山路到大風坳亦是大幅度上斜，鍛煉體能絕對一流。港島徑好處在於山路不崎嶇，即使有沙石都多是平坦，適合進行長距離的體能訓練。」

跑山野

浪漫在於鍛煉

相對於享受眾樂樂的跑步過程，當過義勇軍、曾跟?喀兵一起在深山越野操練的林一鳴，跑步的浪漫在於鍛煉。一心一意、專注觀察自己的呼吸是鍛煉的基本，他不喜歡在鬧市跑步，因為沿途有太多車和廢氣，又等候交通燈，難以做到一氣呵成，所以他寧願選擇山路。居住港島區的他順理成章在港島徑和衛奕信徑留下大量腳印。沿途「有山有水又有樹」，路徑寬濶少凹凸位是最佳的「練習場」，就像一個義無反顧、全力衝刺的戰士，為自己尋找最有利的作戰條件。

「很多人都說香港地少人多，好跑的地方有限，其實港島徑是個非常理想的地方。山與市區距離很近，跑完可到體育館沖涼，又或把東西藏於儲物櫃，而且泊車容易；長度最少十公里以上，十分適合長跑。」林一鳴說整個香港島你都可用腳走，今次特別選了這條路線，除方便到達，沿途也有大量歷史遺蹟，相比起平時只得山山水水是另一種趣味。曾經到過非洲烏干達的森林區探險，視挑戰為生命中的重要糧食，有沒有同伴不重要，對於一個跑了四分之一個世紀的跑者來說，完成目標後的成功感是最純粹的推動力。不過對於香港的跑步配套，Eddie認為十分不足，空氣不好路又窄，也很理解近年飽受批評的渣打馬拉松，「路太窄不能容納跑手以外的人士在旁邊打氣，市民跟跑手好抽離，就算有自發人士在場外供應食物，大會在剛過去的做法也有欠彈性，要做到好似東京馬拉松的盛況還有很遠很遠的距離。」

畢拿山越野線（約15K）

a.大潭水塘道停車場＞

b.經陽明山莊＞

c.柏架山道大風坳＞

d.金督馳馬徑＞

e.畢拉山道回起點

長跑之最

最古老

成立於1897年的波士頓馬拉松是歷史最悠久的馬拉松比賽，跟世界六大馬拉松比賽——柏林、倫敦、芝加哥、紐約與東京齊名。參賽選手比賽前必須通過評估，如在限定時間完成賽事才能獲得參賽資格；被譽為六大馬拉松賽事中最難的賽事。在1972年以前，波士頓馬拉松仍然是禁止女性參加的。

「醉」正

法國波爾多武鐸出名盛產紅酒，1984年開始舉辦馬拉松後，每年都吸引近萬名跑手參加。跑道穿越逾50座酒莊，大部份酒莊都會設有紅酒攤位讓跑手沿途品嚐。補給站也有各種美食，如鮭魚、鵝肝醬、生蠔、烤牛肉、吐司等，香港今個月30號也有一個名為「葡萄健跑嘉年華2014」，是一個以葡萄酒及美食為主題的健跑嘉年華。

最喪

新加坡聖淘沙去年在萬聖節期間舉行了一個名為Race the dead的5K喪屍障礙賽，途中會有大量「喪屍」突擊偷襲，偷取跑手身上的「生還旗」；最快完成所有障礙跑到終點，並保存「生還旗」就算贏。今年香港將會舉行，但日期地點有待公佈。參加者可揀做喪屍或跑手，十分有趣。

最赤裸

有說跑鞋越厚越能保護雙腳，也有說赤腳才最原始。自從美國作家Christopher McDougall所著的《Born to Run》一出，描述他與墨西哥塔拉烏馬拉人相處時發現，他們赤腳長跑十分快，自此便展開兩極跑鞋厚薄的討論。其中著名代表是Abebe Bikila（圖中），1960年羅馬奧運會馬拉松比賽赤腳獲得冠軍。

最騎呢裝扮

騎呢打扮永遠搶鏡，英國倫敦貝特西公園（Battersea Park）每年都會舉辦一個5公里相撲慈善賽跑，改善撒哈拉沙漠以南非洲地區的教育質素，參賽者必須穿着大會提供的「相撲衣」作賽。

最歡樂

The Color Run可算是全球最色彩繽紛的比賽，自2012成立後已有30多個國家舉辦，現在美國正巡迴舉辦賽事，工作人員會向空中拋灑彩色粉，讓跑手沾染不同色彩。同屬全球性活動的Electric Run也是集燈光和音樂與一身，以健康步伐取代夜場歡樂，香港今年也準備舉行，詳情有待公佈。

《香港跑一圈——跑步熱線地圖》

作者：何海濤

一本講述跑步路線的精讀。跑齡超過20年的作者精心挑選全香港19條跑步路線。每條路線詳盡分析鍛煉的部位，也包含香港每處景色。何海濤最喜歡寶雲道路線可訓練速度感，也享受由尖沙嘴到西九長廊景色。他建議初跑人士選擇小西灣到大浪灣路線，跑到累可慢慢行，欣賞海景。

Glad222

報導中可有網友？

Glad222

新西路線看來不錯

Glad222

有冇師兄玩過錦上路果段？

ChARsoN

哈哈, 想試下喪屍跑~