【核心訓練圖解聖經】

bunbun

【核心訓練圖解聖經】什麼是核心訓練

最常聽到核心核心，什麼是核心啊！

對於核心還是一知半解嗎，圖解核心第一步，先了解什麼是核心訓練！

核心肌群是身體支撐結構中最重要的部分，就是身體中心軸啦。沿著髖部的肌肉、腹肌和背部肌肉相互作用，以支持和穩定脊柱。

如果今天將脊柱旁的肌肉分離，只留下骨頭和韌帶，只要承受9公斤的負荷，身體就會支撐不住而塌陷！

完整的核心訓練專注在三大領域：

-活動度
-穩定性
-核心力量

核心訓練大圖解，一起來看看有哪些動作→ http://goo.gl/ORTE3n

chtang

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Smith1943

Interesting, thanks for sharing!!!

qaz.201309

Thanks for sharing!!!  

man_simon

Thanks for sharing

bowling68

Interesting

Insider

謝謝推介, 會到書店查看