馬拉松有風險 勞心傷肺勿輕視

bunbun

新報 2014-05-24

馬拉松有風險 勞心傷肺勿輕視        

近來馬拉松是城中熱話，但當中的醫學風險不可不知。

首先是關節勞損，每次着地，身體都會接受比體重高兩、三倍的沖擊力，磨損膝頭腳跟。下山時，肌肉受損情況尤甚，溶解的肌肉會釋出過重的肌肉蛋白，嚴重時可堵塞腎小球致腎衰竭。此外，運動員也有其他皮膚問題，如起水泡、乳頭刮損紅腫、皮下層出血、指甲變形及香港腳等。

另外，跑馬拉松時，腸道的血液供應可減少達八成，三至八成人會有腸胃不適之感，包括作嘔作悶、屙嘔肚痛等，加上撞擊力，更有人會因此出現上或下腸道出血。

年輕運動員在運動期間猝死的風險，比常人高兩倍，主要是患先天隱性心臟病不自知的原故。炎熱的天氣、過量但不適當的水份補給，引致鹽份過低也不妙。撇除這方面，恆常適量的運動雖然可以減低死亡風險達兩至三倍，但馬拉松亦有機會令心臟勞損，總體死亡風險反而增加七倍。要知道劇烈運動令心肌呈發炎情況，血流不敷應用，令心臟短暫受損，長年累月的艱苦鍛煉，雖可磨練意志，但有研究指出，超過100場出賽紀錄的健兒中，有過半數的心臟也留有疤痕，在老鼠的實驗中也如是。

除了心臟，馬拉松也會影響正常人的肺部。劇烈運動時，肺部要處理澎湃、比平日多五倍的心臟血液輸出，換氣的表層若不能保持乾爽，肺氣泡便會像滲透水份的海綿一樣，產生肺水腫及氣喘。根據美國2012年的研究，在26名馬拉松健兒當中，一半人賽後20分鐘確有此現象，五分一人屬嚴重，肺片花白，一小時後肺水腫仍未能散去，女士尤甚，但與比賽所需時間無關。

劇烈的運動，也會削弱免疫系统功能，期間3至12小時的空窗期，令身體容易受感染，在馬拉松比賽後三天內，有很多運動員都會患上感冒。

總括而言，運動要適宜。美國心臟協會2012年時的建議運動時間是一星期五次、每次30分鐘中等程度的帶氧運動。若果平時唔郁，假日「一鋪清袋」式的運動習慣其實很傷身，甚至適得其反！更遑論那些缺乏事前準備、臨事上陣跑馬拉松的市民呢！

黃慕蓮醫生

bunbun

不是全部都同意, 不過呢點就好同意

"在馬拉松比賽後三天內，有很多運動員都會患上感冒。"

Glad222

一言以蔽之：運動也要適時適量。

CEC

的確， 過份訓練的話， 會傷及肺脾腎， 更多的是運動員在運動後， 沖凍水涼， 食冰冷瓜果，大口飲冰水 ，穿短褲，這些都會傷身體，
有時間的話， 在辛苦訓練完， 我都會飲中藥補下脾腎，

leefs

有關作者過去都發表許多文章，
都喜歡用小事盡量放大型式發表，
其實我們每分每秒做的任何動作，
都會有風險！包括呼吸。
喺唔使佢講都知嘅事。

shogikin

內經素問篇曰：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」