今日卒之完成左我人生第一個馬拉松. 最後以4:13:16完成. 雖然不能沖擊SUB4. 但以第一次跑全馬來說, 成績總算滿意. 以下是分段時間:
10KM 00:55
20KM 1:54
30KM 2:40
36KM 3:16
Final 4:13:16
早段跑速控制於5:30/KM, 可惜在20-30KM開始跑快左, 以致後來25KM開始有抽筋跡象, 開始放慢, 但跑速開始不隱, 於5:30-6:30/KM上上落落, 最後在出西隧口上斜開始老抽, 搽了松節油好一點, 但一發力上斜就抽, 最後半行半跑, 最後6KM竟然要跑成1個鐘. 在灣仔碼頭見到KENNETH兄, 想跑但老抽, KEN兄叫我改跑姿, 但都唔知可以點轉, 不過都試下以不同肌肉發力, 效果好似好D. 到最後1KM, 見到好多長跑網CHING/CTSE打氣, 成個人醒晒, 完全唔記得老抽, 博命跑, 到終點時見到老婆同仔女打氣, 更加唔衰得, 加速過終點. 不過終點前比馬王界左野. 有相為証. HA...HA.... |