【有片睇】跨步知多少？

jimmy0114

跑步運動傷害的主因：過度跨步

當腳掌跨到膝蓋之前落地，就會形成剪應力（Shear Stress），而剪應力是造成膝關節受傷的主因。試想一根筷子垂直於桌面撐著，手掌用力從頂端往下施壓，由於沒有水平分力，所以不會形成剪應力，因此筷子不易折斷。但是當竹筷子斜撐在桌面，你的手掌仍由上向下逐漸加壓，它就會從中折斷。同樣的道理也發生在跑步落地時，當你的腳掌落在臀部的正下方，就像一根筷子直立在桌面上，垂直向下的衝擊力與腿部的力學結構平行，因此不會有剪應力產生，但當你的腳跨出去的幅度加大，落地點跑到臀部（質心）前方，向前跨得愈遠，剪應力就愈大，傷害發生的機率也就愈高。

（摘自《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》，P.197）

去片：https://www.facebook.com/louian1993/videos/vb.771947232859654/898507480203628/?type=2&theater

craig

看後獲益良多

qaz.201309

Thanks for sharing!!!