徐國峰 sub-3 program 全馬週期化訓練破PB

bunbun

徐國峰 sub-3 program 全馬週期化訓練破PB

【全馬週期化訓練破PB案例之六：2:53→2:46 與 3:08→2:45】

過去多次從文獻中看到全馬破三的最低平均週跑量是70公里(平均月跑量約300公里)，所以整份課表就試著以這個基準來嘗試，最後有兩位成功案例，經過他們同意後跟大家分享(課表也分享出來給有興趣的人，請參見最後附檔)。

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多咀鳥

雖然總里數並不算多,但都幾辣播