跑步會「傷心」嗎？保持微笑速度是關鍵！

shogikin

https://tw.news.yahoo.com/%E8%B7 ... D%B5-230024912.html

由於心臟本身就是由肌肉構成，所以承受多少負擔就需要多少氧氣。而且心肌與骨骼肌不同，如果沒有氧氣就無法產生能量，心臟就有可能停止，所以對心臟來說，一定要有持續不斷供應的大量氧氣。

要減輕心臟的負擔，最重要的就是選擇不會讓交感神經過度興奮的運動來做。這是因為當交感神經興奮時，會讓心臟的搏動次數增加、心臟的收縮力增強、並讓血壓上升，而這三個要素全都會影響心臟的氧氣需要量。

在跑步運動中，交感神經會開始興奮的運動強度，是保持笑容的低速、也就是微笑速度跑步時的運動強度。在那之下的運動強度，運動時交感神經不會過度興奮。但另一方面，如果超過微笑速度的話，隨著跑步速度上升，交感神經的興奮性會驟然加強。

craig

長知識,謝謝!

su00157404

謝謝！