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50歲後的跑步如何開始?

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2019-9-30 12:07:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    https://health.udn.com/health/story/6033/3947408


    50後世代可以從快走開始練起。速度夠快的快走,心跳數應該比平常快一倍。下肢練出力氣後,可以嘗試「跑跑走走」。與其強迫自己跑15分鐘,不如跑3分鐘、走2分鐘,跑走交替完成一小時的運動量。漸漸拉長前者,縮短後者,最後就能成功跑完全程。

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    Like: 5
      發表於 2019-9-30 14:59

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  • TA的每日心情
    開心
    2020-6-8 08:36
  • 簽到天數: 48 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2019-10-3 11:48:46 | 顯示全部樓層
    Good Sharing!!!
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