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第N次意圖重回起點

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發表於 2020-1-6 09:07:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
不敢寫太多,意志薄弱如我雄心壯志終歸空談。

不過這一年在身體鍛鍊上不算白過。

多年中圍被垢病,年頭在日本買了書跟隨了當中方法鍛鍊以減肥,年中曾因某些原因,鍛鍊以進行重訓為主,而這就把我帶回跑道上。

而開始認真重新練跑(以每星期最少跑一次30分為已開始的基準),大約是兩個月前。上一個月大約跑了12次共55公里。而上星期跑了兩次8k,因為我再一星期後有街馬。

03年開始未試過8分半披而心跳不直飈至160以上,最近已是我的標準速度。

不分享太多詳細內情了,暫時的每周基本訓練內容是
4.8k/4k/6.4k。

よろしく。


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 樓主| 發表於 2020-1-12 19:13:19 | 顯示全部樓層
簡報
街馬10k
1h15m40s

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 樓主| 發表於 2020-1-22 17:43:12 | 顯示全部樓層
比賽後休息一星期
然後其實未完全康復
二月底前保持心跳130左右跑,希望一星期跑到三次,復操暫時跑了兩課(剛過的星期日和星期二),稍有不及原來的距離,希望其後回復本身的程度,就是"長"課4英里,其餘課三英里.
我也報了4月5日的比賽,所以三月應該會做少許race pace.

點評

加油  詳情 回復 發表於 2020-2-4 15:27

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-23 21:31
  • 簽到天數: 12 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2020-2-4 15:27:52 | 顯示全部樓層
    qiao 發表於 2020-1-22 17:43
    比賽後休息一星期
    然後其實未完全康復
    二月底前保持心跳130左右跑,希望一星期跑到三次,復操暫時跑了兩課(剛 ...

    加油
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