姿治通鑑 - 跑步一定傷膝？

shogikin

姿治通鑑-跑步一定傷膝？
https://news.mingpao.com/pns/%E5 ... A%E5%82%B7%E8%86%9D

常見跑步膝關節痛症包括髕骨疼痛症候群與髂脛束症候群，統稱為「跑者膝」，患者普遍在上下樓梯時均痛楚難支。除初期痛症紓緩治療外，患者需強化臀部肌肉以及內側股四頭肌減輕髕骨負荷，並循序漸進增加跑量改善徵狀。