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10分鐘居家超慢跑 提升讀書效率

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2022-7-7 12:25:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    https://health.tvbs.com.tw/regimen/325500
    超慢跑好處又多一個!國健署:10分鐘居家超慢跑,提升讀書效率

    居家超慢跑是用很慢的速度原地做跑走的練習,只要掌握4訣竅:
    前腳掌先著地,後腳跟再落地;
    膝蓋保持微彎,增加膝蓋緩衝力;
    步伐小腳步輕,跑起來更加輕鬆;
    每秒約3步,依循自己的節奏。
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