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半年訓練計劃

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2022-8-6 10:11:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    日常跑步疲乏了嗎!?必收藏妙招讓你走出家門動起來

    https://udn.com/news/story/7879/6445271

    如果是馬場新手,建議在比賽前 5 - 6 個月提前開始訓練課表。前兩個月的重點是讓你找到正確的跑姿,並熟悉每週跑四到五天的節奏,而在接下來的四個月,則是訓練跑步的距離和身體的耐力。
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