長跑該如何規劃補給？別在比賽前調整飲食，跑步中補充...

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長跑該如何規劃補給？別在比賽前才調整飲食，跑步中補充咖啡因跑得更好

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跑步中
補給和馬拉松完賽有高度的關聯性。在跑步中，建議每30-40分鐘能吃一次能量膠、150-300cc的水或是運動飲料，另外也可額外補充BCAA或咖啡因，以免跑步時失去專注力，而跟好成績擦肩而過。