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長跑該如何規劃補給?別在比賽前調整飲食,跑步中補充...

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
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    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2023-10-17 14:25:05 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    https://tw.sports.yahoo.com/news ... B%A0-015503552.html

    長跑該如何規劃補給?別在比賽前才調整飲食,跑步中補充咖啡因跑得更好

    長跑-規劃補給-賽前-調整飲食-咖啡因-015503552.html

    跑步中
    補給和馬拉松完賽有高度的關聯性。在跑步中,建議每30-40分鐘能吃一次能量膠、150-300cc的水或是運動飲料,另外也可額外補充BCAA或咖啡因,以免跑步時失去專注力,而跟好成績擦肩而過。
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