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跑步復操三要點

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2024-4-28 13:45:47 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

    專欄 郭志堅│跑步復操三要點

    https://www.singtao.ca/6663067/2 ... B%9E/?variant=zh-hk

    簡單方法,用1km距離快行,看看你的心率是多少,然後再比快行稍快一點的跑步,試看你的心率是多少,不斷嘗試,找到你的心率能在140上下浮動5左右的一個心率區間,維持這個速度,練習一段時間看看。第三重點是制定一個距離,以不會太累為主,當然也不鼓勵短過2km。不要擔心看似水皮的初學者方案,重點是小心「心臟負荷」問題。
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