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肌肉分「紅肌」與「白肌」!這樣運動才不會白忙

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
  • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2024-5-3 17:51:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    肌肉分「紅肌」與「白肌」!預防肌少症,這樣運動才不會白忙
    https://www.fiftyplus.com.tw/articles/14966

    「有氧」訓練如重複性高的快走、慢跑、游泳,可以促進紅肌;而加強無氧運動的「阻抗力」訓練,如重訓、深蹲,可以促進白肌,培養爆發力,才能減緩肌少症的問題。
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