跑步瘦身技巧7大重點大公開！該先跑步還先重訓？

shogikin

跑步瘦身技巧7大重點大公開！該先跑步還先重訓？健身教練告訴你
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重點六：先有氧再重訓？先重訓再有氧？ 如果你同時規劃同一天安排有氧以及重訓的話，建議一定是先做重量訓練。原因是如果是先做有氧運動的話，身體很快就會非常的疲憊。而在這個情況下，很難好好控制自己的身體，也會大大影響重訓的動作品質。因此，好好的先做重量訓練，刺激身體肌肉給他足夠的強度。之後再來做一些較重複、比較不需要專注力的跑步等有氧運動，這樣才會最有效益、也比較不容易受傷。