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跑步瘦身技巧7大重點大公開!該先跑步還先重訓?

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43
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    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2024-5-30 11:47:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    跑步瘦身技巧7大重點大公開!該先跑步還先重訓?健身教練告訴你
    https://tw.sports.yahoo.com/news ... D%A0-033625430.html

    重點六:先有氧再重訓?先重訓再有氧? 如果你同時規劃同一天安排有氧以及重訓的話,建議一定是先做重量訓練。原因是如果是先做有氧運動的話,身體很快就會非常的疲憊。而在這個情況下,很難好好控制自己的身體,也會大大影響重訓的動作品質。因此,好好的先做重量訓練,刺激身體肌肉給他足夠的強度。之後再來做一些較重複、比較不需要專注力的跑步等有氧運動,這樣才會最有效益、也比較不容易受傷。

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