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TA的每日心情 | 無聊 2014-1-10 10:29 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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4#
樓主 |
發表於 2009-2-19 17:12:14
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只看該作者
最高重量係196lbs/高:5呎10, 用三個月減到現在172lbs, 我的keepfit餐單如下:
逄星期二,四
早:燕麥一碗 午:兩餸飯+中湯 晚:半碗飯+小肉多菜(大概七成飽) 跑7-8km
逄星期一, 三, 五
早:大x活早餐(通粉,蛋治,奶茶) 午:建身一小時後, 麥包兩片+鮮奶一杯 晚:半碗飯+小肉多菜(大概七成飽)
星期六,日, 是旦一日做長課
早+午: 普通早餐一客 晚: 一碗飯+普通餸菜(大概八成飽)
[ 本帖最後由 KKF 於 2009-3-28 08:18 編輯 ] |
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