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大家熱烈討論跑步前後飲食習慣, 唔爭在都分享自己過往經驗...
1. 同意! "香蕉" 的確係最簡單跑步醫肚食物, 跑前跑後都試過食,不過食完有少少口干飲番D水
2. 朝早跑的話(好似上兩次join逍遙團), 前一晚我會飲多兩杯水至訓 (唔想夜尿, 當然分段飲啦), 另外跑前半個鐘會食少少餅干(一包朱古力威化餅,約6細條o個隻)或者一條美碌能量bar(但都幾痴蚜!!), 飲番一杯暖水(coffee杯份量)
3. 夜晚跑的話, 就只係食麵包或者兩條香蕉, 跑完之後隔一個鐘至食dinner或者較豐富的一餐
4. 有時我晏左起身想下午跑, 食完lunch隔最少個半鐘(90分鐘)至換衫會跑 |
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