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8#
樓主 |
發表於 2008-2-27 15:51:37
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只看該作者
琴晚都去了跑左10km, 不過6km就去左運動場邊飲水...行左100米再跑返...速度就無禁快了...始終工作完真係好累的...count 過太約6分20-45秒一公里 (我跑5線, 而最後一公里就要6分45秒)
渣打馬拉松之後都仲可以keep 住1小時5分鐘完成...希望可以再加把勁 (最後時間係1 小時4分43秒完成十公里)
ckleung 我無乜方法ga...由渣打馬拉松之後多數每日期兩次跑步, 每次十公里, (會做10分鐘warm up, 10分鐘 cool down) 未有什麼進度, 仍然210磅... |
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