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呵呵,一个字:“强"
每周最大105KM的跑量对我来说是不可想象的,我为准备吉隆坡马拉松,现在每周也只是在30~40KM之间,每周训练三次。
对于我等懒人,把"少就是好的马拉松计划"奉为经典,但即使这样,长距离都还是时常打折扣.
http://www.running8.com/news/detail.cfm?id=209
http://www.running8.com/news/detail.cfm?id=210
http://www.running8.com/news/detail.cfm?id=211
我基本是按以上文章所述进行训练,因为加入了速度训练,中距离成绩提高非常明显,自我感觉脂肪含量也少了一些,但是长距离能力却没有多少提升,而且很难按计划完成,因为一般到20KM后膝盖就非常不适,而我练跑的地方又是高低起伏,所以总是很难再进行下去.如果到了正式比赛,就只能咬牙坚持了.
[ 本帖最後由 Fabio 於 2009-6-7 00:50 編輯 ] |
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