跑步新丁

何老四

　“你應該嘗試跑步”這是我膝痛到o艾o艾聲時我的物理治療師給我的奇怪建議，心想人人都說跑步傷膝，不過太極、yoga、游水都試過，反正都是痛，試試這個也無妨。現在很開心能夠完成渣打10公里而雙膝沒有明顯的不適，還好像有些改善，所以會繼續觀察看看自己究竟適宜跑步否。在這裏向各位前輩打個招呼，各位有無類似的膝痛經驗呢？

ckleung

你好！歡迎加入。

lvrunner

歡迎閣下 !

阿保

四哥：你跑得咁快，膝頭都無話唔舒服，睇嚟跑步好適合你喎

何老四

阿保: 我都跑得快過行路DD,得o吾得就以後先知

[ 本帖最後由 何老四 於 2008-2-29 13:16 編輯 ]

awyh

原帖由 何老四 於 2008-2-29 12:59 發表

                               
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阿保: 我都跑得快過行路DD,得o吾得就以後先知

咁就要多D跑步喇。

ram

歡迎歡迎,我都係新丁一名
多多指教~

何老四

佩服C hing的毅力，換了是我可能一早已經放棄了。記得多年前醫生的一句話，令我無奈的接受膝痛伴隨我一生的事實，而因為害怕退化程度加劇，也教我放棄了很多喜愛的活動。直至前年因為行山次數較多，也有過傷患，膝痛轉趨嚴重，不得已就醫，希望醫生就我的退化程度去判斷那一種運動才合適。
首先是看骨科，照了Ｘ光後，醫生斷症說是臏股關節綜合症。我心想，怎麼跟以前的醫生說得不一樣。以前的醫生就是有理冇理，總之膝痛便是退化，一句講哂無得醫。
事實上醫學觀念是不斷修正的，根據近年研究顯示所謂臏股關節綜合症就是︰膝關節外側的軟組織過緊(如髂脛束過緊)、內膝肌力過弱、失控(如股內側肌)或生理結構異常(如膝外翻和扁平足)，都可能導致膝蓋骨錯位；使膝蓋不能順暢地在股骨溝內移動，以致膝蓋底下的軟骨長期局部受壓，導致疼痛，甚至輕微慢性發炎。
之後轉介物理治療，不外是照燈、電磁波、冰敷、拉筋。但覺功效不大，轉而看另一個以針炙推拿為主的物理治療師，他的治療手法也是以放鬆肌肉為主，不過治療較接近中醫理念，就是人身每一部位都有關連，譬如說寒背不只影響腰，腿和膝部都會受壓，長短脚會引致腰部疼痛等。所以醫治我的膝痛施針部位都不是在膝部而在相關的背腿肌肉。
一輪治療後，不錯是覺得有某程度上的好轉，但對於一整天的行山運動而言，上午還可以，到了下午尤其是下坡路便每一步都痛。後來又轉了另一個用貼布治療(Taping)的醫師，據說這種貼布可以一貼三、四天，好處是透氣，可以減輕和糾正肌肉壓力，就好像是貼身的護膝一樣，不過溯澗濕水後便要除去，也不持久。
經過這些療程，尤其是練跑後，發覺膝痛還是有，但是痛的部位轉移了，也減輕了，可能是腿部某一部肌肉放鬆了而某部又加強了罷，總知我也說不清，現今還是在觀察階段。謹將個人的小小經歷與大家分享罷了。

[ 本帖最後由 何老四 於 2008-2-29 17:02 編輯 ]

ckleung

四哥就快可以久病成醫了！

ChARsoN

歡迎閣下!!!
我跑咗5年幾
最近先有膝傷....
但上年試過骨傷
以後應該都會有@@

ckleung

四哥，今晚有無偷懶， 有無練跑？

何老四

原帖由 ckleung 於 2008-2-29 22:49 發表

                               
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四哥，今晚有無偷懶， 有無練跑？

CK:擒晚我都內心交戰O左好耐 最後決定早D   ,今晚係休息日,明日行山。 你個馬拉大計開始O左未?  

[ 本帖最後由 何老四 於 2008-3-2 00:46 編輯 ]

何老四

原帖由 kennethwat 於 2008-2-29 17:18 發表

                               
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SORRY!!我睇返之前的留言，可能我講得過份咗 。我當日所吃的葯為七海X絡，主要是保護軟骨，但有止痛公效，跑完後，吃一粒，膝蓋痛一晚而已，第二日就無痛，現在已換了第二隻藥，最重要這些只是小 ...

多謝C hing，只要小心留意自己身體的承受力來調整運動量，必能達到心中想望。 加油！

ckleung

四哥，重未訓呀？你睇下幾點 ，明日邊有精神行山，顧住扑親呀！
如果願起身，明早會一早去九龍灣場練，明日該場好似全日都開放。
而家都係心大心細，明年唔知報半馬好，定係全馬好，不過重有時間考慮。

何老四

ck: 你真係有心, 多謝哂, 你都唔使think  o拉, 一於報全馬, 想得多夜長夢多,叫阿保幫你映相得o拉,我就全力在你o地背後發功支持。goodnight !

[ 本帖最後由 何老四 於 2008-3-3 16:29 編輯 ]

ckleung

唉！你估跑全馬咁易咩！首先需要好多時間練習，另外又要好有恆心，最緊要夠氣， 重有......好多好多條件！以我呢個懶人，半馬還可以應付，至於全馬真係心有餘而力不足，到時唔夠氣，跑唔到全程。
至於保姐，你說到佢肯報全馬先講啦！
今日行完山返o黎，覺得點呀，分享下你o的感受好嗎？

[ 本帖最後由 ckleung 於 2008-3-2 12:16 編輯 ]

leefs

原帖由 ckleung 於 2008-3-2 12:12 發表

                               
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唉！你估跑全馬咁易咩！首先需要好多時間練習，另外又要好有恆心，最緊要夠氣， 重有......好多好多條件！以我呢個懶人，半馬還可以應付，至於全馬真係心有餘而力不足，到時唔夠氣，跑唔到全程。
至於保姐，你說到 ...

CK兄_你有跑全馬大計咩？
之前都冇聽你提過，唔覺你有發表有關文章！
總之點都好，歡迎加入成為同路人，今日有冇興趣嚟我个主場，同我走番轉10k。

ckleung

其實都未決定，雖然半馬可以跑到，但成績都未如理想。所以正在考慮明年參加半馬以取得較理想的成績，或是挑戰全馬，試試可否跑畢全程。不過半馬同全馬操練方式不同，我唔知有無咁o既能力。leefs有全馬經驗，可否指教下應該如何開始訓練？

今早本來起身後想去九龍灣練跑，但食完早餐後，俾老婆捉住幫手清潔屋企。 無辦法，要夜o的先可以睇下有無時間，leefs兄恕小弟失陪了。