將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-10-8 09:14 發表

                               
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呀靚女活活, 你又學左靚女非比咁, 想我買多幾塊鏡呀  

甘呀 ~~~~叫你型男 好吾好D . 你未吾C 買鏡 lo~~~

Terence86

[10/10 金盃快活龍慶功逍遙跑報名]

路線未定, 距離未定, 加碼未定, 但係名就要快D報定

1. JC
2. rockiec (短腳, 唔加碼, 第二日又有比賽)
3.零下十度（秋風起，系時侯出欄了）
4. Wing (長腳+特訓)
5.paulsiu
6. Terence

甘好天氣，大家快啲報名啦！

JC

原帖由 快活人 於 2009-10-8 10:02 發表

                               
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甘呀 ~~~~叫你型男 好吾好D . 你未吾C 買鏡 lo~~~

點叫都唔係問題, 要有人信先得架 @@
我都係做返筷子阿四算罷喇

JC

原帖由 Terence86 於 2009-10-8 12:49 發表

                               
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[10/10 金盃快活龍慶功逍遙跑報名]
路線未定, 距離未定, 加碼未定, 但係名就要快D報定
1. JC
2. rockiec (短腳, 唔加碼, 第二日又有比賽)
3.零下十度（秋風起，系時侯出欄了）
4. Wing (長腳+特訓)
5. paulsiu
6. Terence
甘好天氣，大家快啲報名啦！

eee....... 我地既主腳 [金盃快活龍] 仲未報名既 ?????

仲有, 唔記得傾路線添, 今晚又要半夜先收工update ~~

大家有冇提議跑邊呢?

mill

[10/10 金盃快活龍慶功逍遙跑報名]

路線未定, 距離未定, 加碼未定, 但係名就要快D報定

1. JC
2. rockiec (短腳, 唔加碼, 第二日又有比賽)
3.零下十度（秋風起，系時侯出欄了）
4. Wing (長腳+特訓)
5.paulsiu
6. Terence
7. mill

駛乜理

長期勞損結果,我旣右股位出現疼痛及連帶影响右腳至到腳趾位,
最後的起心肝去睇醫生,
哎...如來佢話我事關尾龍骨位第4-5節有麼損同肌肉太緊, 所以神經線壓住產生疼痛.
佢要我去做物理治療兼且停止跑步2至3星期, 所以我想唔能夠同您哋逍遥跑一段時間
失望........

JC

原帖由 駛乜理 於 2009-10-8 20:34 發表

                               
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長期勞損結果,我旣右股位出現疼痛及連帶影响右腳至到腳趾位,
最後的起心肝去睇醫生,
哎...如來佢話我事關尾龍骨位第4-5節有麼損同肌肉太緊, 所以神經線壓住產生疼痛.
佢要我去 ...

逍遙跑年終無休, 隨時黎跑都得,
反而你身體要緊, 勞損最重要係多D休息,
完全好返晒先好再做運動, 千其咪心急.

TKO逍遙團祝Sam早日康復:

1. JC
2.
3.
.........

rockiec

TKO逍遙團祝Sam早日康復:

1. JC
2. rockiec
3.
.........

駛乜理 ching 每周平均哩數幾多? 每月哩數幾多?
睇怕其他 ching/ctse 要以此為鑒....

rockiec

第四周ge steady run 12K 唔係咁好,諗住4:30/K pacing
但時間比第一､第二周ge steady run 重慢咗2分鐘...

時間: 56:xx

嚟繄2日要休息嘞! 一來有比賽, 二來怕勞損!!

rockiec

原帖由 狗哥 於 2009-10-8 00:03 發表

                               
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我就都係停濟不前 今晚有足夠時間跑 5k x2 咁warm up 拉根夠就出腳...跑3線@414m第1個5k...跑到~3k左右就甩鞋帶蝕左道氣唯有算數...3.105k = 12'06 (3k = ~11'42)jog&休左15mins左右 ...

唔該9兄提醒, 前日ge interval 我都係用第3線咆,
怪唔得慢咗少少...

9兄呢2日應該休息吓, 留噃啲力星期日跑31K!!

快活人

TKO逍遙團祝Sam早日康復:

1. JC
2. rockiec
3. 活活
.........

駛乜理 ching 每周平均哩數幾多? 每月哩數幾多?
睇怕其他 ching/ctse 要以此為鑒....

Terence86

原帖由 駛乜理 於 2009-10-8 20:34 發表

                               
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長期勞損結果,我旣右股位出現疼痛及連帶影响右腳至到腳趾位,
最後的起心肝去睇醫生,
哎...如來佢話我事關尾龍骨位第4-5節有麼損同肌肉太緊, 所以神經線壓住產生疼痛.
佢要我去 ...

唔知你喺咪跑得落斜多，anyway 長跑長有，好翻再嚟一齊跑啦，我哋幾時都歡迎你！

jogging_cat

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1. JC
2. rockiec
3. 活活
4- jogging_cat
.........

駛乜理 ching 每周平均哩數幾多? 每月哩數幾多?
睇怕其他 ching/ctse 要以此為鑒....

狗哥

原帖由 rockiec 於 2009-10-8 22:17 發表

                               
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第四周ge steady run 12K 唔係咁好,諗住4:30/K pacing
但時間比第一､第二周ge steady run 重慢咗2分鐘...

時間: 56:xx

嚟繄2日要休息嘞! 一來有比賽, 二來怕勞損!!

聽講rockiec兄隻腳紮左繃帶(上次interval整到!? )，
12k steady run 仲咁穩定(都係差2mins)好利害。真係要好好休息應付星期日既10+22k

我就琴晚第1次踢腿後，因d雞肉同根唔多慣，成朝都酸酸地緊緊地...
本來約跑荃井都放左飛機 夜晚就係樓下屎撈溫，不過唔知係咪心急想跑返鬆，
跑快左少少10.25k=50'03 (10k = 48'50)
黎緊2日都打算唔會點操，頂多都係recovery jog or 屎撈溫就算
星期日見~ 齊齊加油~

狗哥

TKO逍遙團祝Sam早日康復:

1. JC
2. rockiec
3. 活活
4. jogging_cat
5. 阿狗
6.
.........

非比

各位靚仔靚女, 星期六要返工, 黎唔到宵遙團, 大家玩得開心些

TKO逍遙團祝Sam早日康復:

1. JC
2. rockiec
3. 活活
4. jogging_cat
5. 阿狗
6. 肥脾
7.

迪迪仔

TKO逍遙團祝Sam早日康復:
1. JC
2. rockiec
3. 活活
4. jogging_cat
5. 阿狗
6. 肥脾
7. 迪迪仔

~偉~

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1. JC
2. rockiec
3. 活活
4. jogging_cat
5. 阿狗
6. 肥脾
7. 迪迪仔
8. coxswain

JC

唔好意思, 咁遲先出返張路線圖  

今個weekend可能會落雨, 唔係咁適合跑草原, 咁不如跑番街啦 ~

                               
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~偉~

10/10 要返工, 黎唔到同活活慶祝賽龍奪錦
下個Sat一定到