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TA的每日心情 | 開心
2018-12-21 12:38 |
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簽到天數: 3 天 [LV.2]偶爾看看I
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練習日期及時間: 2009年7月31日 / 20:53
地點: 將軍澳運動場內
原目標: Easy Run 11K (6:10/K)
天氣狀況: --
裝備: 背心 / Asics Gelfeather GS / Garmin 305
星期五;昨晚跑完課快的,回到家後又要趕Project,做到半夜,早上又一早起身做, 真係鐵人都死呀...不過"堅持"係我練跑既格言.
好采今晚只係Easy Run 11K,亦都盡量選擇在運動場既泰坦地,希望盡量對腳步既勞損減甘到最少,
今晚雖然熱但跑起來都仍有點風,而我今日覺得心跳有點亂,可能瑞是睡眠嚴重不足所至,因此我亦每步每秒都小心留意自己身體既反應,
以免有甚麼意外發生,而今日既EasyRun亦都盡量做足熱身,先跑三大圈,後再拉筋,好等自己身體慢慢適應,亦都希望慢慢比signal個心臟,
要佢知道幫手運動一下,如是者,我用了一個慢速起跑亦都符合Target既時間,但對腳和心臟都顯得頗吃力,直到5,6K後,心臟及腳部也漸漸回服狀態,
跑到只淨4K,開始有點精神不繼,於是選了一個素未謀面而且跑速相約既跑手,希望可以坐回順風車直到尾,當然我禮貌地問準了他才坐他車尾呢,
如果唔係真係好挑釁及無禮的行為,如果這位師兄見到我這篇日誌的話,容我再說一聲多謝,因為係靠你的帶領,才可繼續堅持這最後4公里.
今晚在運動場上遇見舊同事Renee及男友,Renee妹及妹男友等等四人,知道佢平時都係運動場既稀客,或者大家都越來越注重健康及運動既好處,
所以都到來運動場走走,雖然圈數不多,但最重要係開始第一步,亦都感受一下這裡運動既氣氛,培養興趣及發現到跑步既功效時,自然就會堅持習慣!!
你地都要加油呢!! 堅持就係勝利,就算唔跑比賽都可以強身健體的!!
以下是今晚既分段時間:
第01公里 6:10.82
第02公里 6:05.02
第03公里 6:15.41
第04公里 6:03.33
第05公里 6:04.91
第06公里 6:16.54
第07公里 6:25.25
第08公里 6:27.42
第09公里 6:46.40
第10公里 6:40.37
第11公里 6:30.56
[ 本帖最後由 tomde 於 2009-8-21 13:37 編輯 ] |
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樓主
發表於 2009-7-27 10:43:48
