TOM - 的隨筆日誌 !

~偉~

Tom ching,
你個Blog咁多fans, 點會無人睇
我都有追o架, 小弟支持你.
Tom嫂, 你都要支持佢呀 !!

“塗過Vaseline”
Tom ching, 請問你塗邊度 ?
Thx.

佐治男孩

原帖由 tomde 於 2009-8-9 11:14 發表

                               
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finewong 兄,

我現在每次跑完返黎都有敷冰,沖涼時都順便按摩,的確可以有舒緩作用,
自從腳痛後,已經很小心保護對腳,就算平時行路都好小心,而跑步時就更加留意,
尤其注重跑姿,慢慢調整,避重就輕!我昨日走去 ...

Tom兄的保護做得非常好
我最近在網上找到一些香港的泥沙路.在泥沙路上跑長課,是可以減低受傷的機會的.

feifanchun

Tom Ching : 小弟 Day Day 都會入嚟偷吓師，學吓各高手之練習方法, 所以多數齋睇, 無回認。

繼續努力，繼續寫。

Mike_Li

Tom:
Have you consult a doctor about your foot problem? I also have a problem about my knees and ankles, if they are naughty I minimized or completely avoided any speed training until the situation was improved. Of course, slow run; in really slow speed was the only way for me to keep my body and spirit on track.
I am sure you have used ice cube to cool your joins for every training afterward. I either use ointment (for inflammation) or acupuncture (by myself) to deal with my  joins if they are naughty, the effect is pity good.

tomde

練習日期及時間: 2009年8月11日 / 19:36
地點: 斧山道運動場
原目標: Fartlek 12.4K
天氣狀況: 雷暴警告 26-29C / 濕度 : 91 %
裝備: 背心 / Asics Gelfeather GS / Garmin 305

[ 本帖最後由 tomde 於 2009-8-21 13:41 編輯 ]

tomde

原帖由 coxswain 於 2009-8-11 21:49 發表
Tom ching,
你個Blog咁多fans, 點會無人睇
我都有追o架, 小弟支持你.
Tom嫂, 你都要支持佢呀 !!

“塗過Vaseline”
Tom ching, 請問你塗邊度 ?
Thx.

coxswain ching,
多謝你繼續支持!!
小雞佢其實都無奈地支持,因為我成日顧住跑,都無時間比佢,
唯有一有空多D陪佢喇!
我塗Vaseline會塗係幾個磨擦得最多既地方,
例如翼下及大脾內側,有D師兄就話連乳頭及肚臍都要!

原帖由 佐治男孩 於 2009-8-11 22:04 發表

Tom兄的保護做得非常好
我最近在網上找到一些香港的泥沙路.在泥沙路上跑長課,是可以減低受傷的機會的.

George 兄,
你所講既泥沙路...會唔會係沙灘之類?? (好似未試過跑泥沙路,要找找先得!!)

原帖由 Mike_Li 於 2009-8-12 10:10 發表
Tom:
Have you consult a doctor about your foot problem? I also have a problem about my knees and ankles, if they are naughty I minimized or completely avoided any speed training until the situation w ...

Mike兄,
未呀,睇情況有無好轉,如果唔好就要睇下物理治療師先得.按摩膏已經用左兩三日,心理上好D,你話自己用針灸,即係點架?
可唔可以詳細講解下,我就用D有粒粒既按摩球來踩,刺激下腳底,看看有無好轉!!

佐治男孩

原帖由 tomde 於 2009-8-12 11:01 發表

                               
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coxswain ching,
多謝你繼續支持!!
小雞佢其實都無奈地支持,因為我成日顧住跑,都無時間比佢,
唯有一有空多D陪佢喇!
我塗Vaseline會塗係幾個磨擦得最多既地方,
例如翼下及大脾內側,有D師兄就話連乳頭及肚臍 ...

Tom兄，泥沙路不同沙灘，沙灘太軟，很難跑．泥沙路有一點軟，但還是有點硬的．但這一點點軟度，跟石屎差別就很大，如果沒有泥沙路的話，我是沒可能跑這麽多的．

Mike_Li

Tom,
I used a medical ointment that cure inflammation, but not the type for massage. It is pity good and effective for me. Moreover, I studied acupuncture for two years (HKU Space) that why I know which 穴位 are used to cure my foot problem. Acupuncture is amazing that it relief my pain within one or two day time. Tom, if you want to try acupuncture, bewares not to consult general Chinese Medicine doctor. Of course, they learn acupuncture in college, but as a subject and not in details. Try to find doctor, who is specialized in acupuncture. They are experienced and specialized in acupuncture practice. I read from some blogs that other Ching/cts tried acupuncture but not so effective, I wonder they are not consulted a specialist.

tomde

原帖由 佐治男孩 於 2009-8-12 11:06 發表

                               
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Tom兄，泥沙路不同沙灘，沙灘太軟，很難跑．泥沙路有一點軟，但還是有點硬的．但這一點點軟度，跟石屎差別就很大，如果沒有泥沙路的話，我是沒可能跑這麽多的．

George 兄,
明白,那我嘗試找找那裡有這種材質的路,再跑下感覺下先!!

tomde

原帖由 Mike_Li 於 2009-8-12 12:05 發表

                               
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Tom,
I used a medical ointment that cure inflammation, but not the type for massage. It is pity good and effective for me. Moreover, I studied acupuncture for two years (HKU Space) that why I know wh ...

Mike兄,
估唔到你原來有學針灸穴位!! 利害!! 你就好啦!!自己幫自己醫!!
之前S介紹一個Doctor比我,見佢張咭片都好似識針灸,可能遲D都要去見見佢,
你有無醫生介紹呀?? 有就PM比我啦! or 你用那牌子medical ointment ?

[ 本帖最後由 tomde 於 2009-8-12 12:54 編輯 ]

佐治男孩

原帖由 Mike_Li 於 2009-8-12 12:05 發表

                               
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Tom,
I used a medical ointment that cure inflammation, but not the type for massage. It is pity good and effective for me. Moreover, I studied acupuncture for two years (HKU Space) that why I know wh ...

Didn't know Mike ching was an acupuncturist! 厲害，佩服

Mike_Li

我用的消炎膏名字是" Rosiden Gel"。如買不到這藥膏，可買在其它藥廠出品，最重要是它有"Piroxicam"成份。另外Tom兄可到香港大學中醫診所，那里有針灸專科。

tomde

練習日期及時間: 2009年8月12日 / 20:36
地點: 將軍澳運動場內
原目標: Easy Run 12K (6:10/K)
天氣狀況: 雷暴警告 26-29C (27C) / 濕度 : 86%  
裝備: 背心 / Mizuno Wave Spacer R4 / Garmin 305

[ 本帖最後由 tomde 於 2009-8-21 14:48 編輯 ]

tomde

原帖由 Mike_Li 於 2009-8-12 14:34 發表

                               
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我用的消炎膏名字是" Rosiden Gel"。如買不到這藥膏，可買在其它藥廠出品，最重要是它有"Piroxicam"成份。另外Tom兄可到香港大學中醫診所，那里有針灸專科。

Mike兄,
你介紹既藥膏,我今晚收工已經買左,現在亦都試用緊,睇下對我有無幫助先!!
不過又唔係貴喎!!唔知有無買錯...$30支 細細支20g的.

Mike_Li

Tom,
對，它是細細支，價錢也是幾十塊。

tomde

練習日期及時間: 2009年8月13日 / 19:36
地點: 九龍灣運動場
原目標: Interval
天氣狀況: 大致多雲，有驟雨，初時有幾陣狂風雷暴 / 26-30C (27C) / 濕度 : 85%  
裝備: 背心 / Mizuno Wave Spacer R4 / Garmin 305

[ 本帖最後由 tomde 於 2009-8-21 13:44 編輯 ]

tomde

練習日期及時間: 2009年8月14日 / 20:36
地點: 將軍澳運動場內
原目標: Easy Run 12K (6:10/K)
天氣狀況: 晚間多雲，初時有幾陣驟雨 /  26-29C (29C) / 濕度 : 82%  
裝備: 背心 / Asics Gelfeather GS / Garmin 305

[ 本帖最後由 tomde 於 2009-8-21 14:48 編輯 ]

tomde

練習日期及時間: 2009年8月16日 / 06:27
地點: 將軍澳運動場 --> 西貢運動場 --> 馬鞍山運動場
原目標: Easy Run 26K (5:29-6:10/K)
天氣狀況: 部分時間有陽光，天氣酷熱 /  27-32C / 濕度:69% / 紫外線強度:極高  
裝備: 背心 / 雙水樽腰袋 / Asics Gelfeather GS / Garmin 305

[ 本帖最後由 tomde 於 2009-8-21 14:48 編輯 ]

Mike_Li

Good job Tom, I didn't finish my medium long -run yesterday that I woke up late (7:00). Yesterday is so hot hot hot. You are strong in physical and mind to achieve yours target.

tomde

原帖由 Mike_Li 於 2009-8-17 09:44 發表

                               
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Good job Tom, I didn't finish my medium long -run yesterday that I woke up late (7:00). Yesterday is so hot hot hot. You are strong in physical and mind to achieve yours target.

Mike兄,
其實可能係我比較早出發,及後部份既路線有點樹蔭既關係, 所以先支持到,另一方面,我根本就無得選擇..
因為都返唔到轉頭,暫時我都應付唔到回頭既長距..... ..唯一比較短的路就係向前走......不過當我入到馬鞍山時,
個太陽真係好勁,好采跑到尾升..如果唔係都死..
其實睇返我既Speed亦都比你慢好多,因為有師兄講過,就算慢D都要堅持到終點......
不過如果真係太熱就唔好再繼續,好易受傷及中暑......
加油呀Mike兄,你在我心目中係高手黎架!!!