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原帖由 Mike_Li 於 2009-7-22 10:04 發表
George 兄說得對,我也在這裡posted Pfitzinger's 55miles/week program ,但得到的反應是negative。他們認為mileage is too long for them, they will be injured easily. But for me; an old man, training progra ...
很多跑手誤解了這個system.其實,導致受傷的主要原因是speedwork,即是interval training.正確的增加里數是很難導致受傷的.有些跑手,一邊加里,一邊加快,就一定會受傷.如果跑手又patience,先減慢訓練速度,加里數,到進步了就可以在慢慢加速,這樣就能更快. 其實,在美國,都有部份新跑手有這樣的誤解,但很快就會給有經驗的跑手指導,我也沖了interval和跑低里數好幾年,無進步,又常傷病,後來也聼了那些有經驗的跑手的教導,之後才有很大的進步.如果我這中年跑手跑低里數,莫講話要BQ,連5k可能還是跑二十一分多.
[ 本帖最後由 佐治男孩 於 2009-7-23 03:06 編輯 ] |
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