関於長跑呼吸技巧

智智爺爺 · 發表於 2009-8-9 12:48:54

長跑中動作技巧與體力固然是重要 , 但呼吸技巧好像少人注意......

有人說兩呼兩吸 , 有人說一呼一吸也有人說兩呼三吸 , 亦有人說順其自然身體會調整.....

無師枉用功~~這對我輩新晉老跑手而言實難以寸進 , 師兄姐們可否提點一下......

Mike_Li · 發表於 2009-8-9 13:53:20

對我們這一年紀的跑手來說，呼吸的節奏是要自然。你的呼吸會自然因應速度而改變；速度快，呼吸自然速率也快。師兄要注意的是呼吸的深度，吸深一點可用盡肺容量，改善空氣交換較率。

華哥 · 發表於 2009-8-10 19:04:14

係中興盃找我，大家交流吓。

佐治男孩 · 發表於 2009-8-12 12:52:54

原帖由 智智爺爺 於 2009-8-9 12:48 發表

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長跑中動作技巧與體力固然是重要 , 但呼吸技巧好像少人注意......

有人說兩呼兩吸 , 有人說一呼一吸也有人說兩呼三吸 , 亦有人說順其自然身體會調整.....

無師枉用功~~這對我輩新晉老跑手而言實難以寸進 , 師兄 ...

智智爺爺ching，其實無所謂的，最重要的是可以吸入足夠氧氣，和自然，不影響節奏。
在下習慣兩呼兩吸，但在我這裡有很多高手是用不同的節奏。

智智爺爺 · 發表於 2009-8-12 15:13:03

多謝mike_li & 佐治男孩師兄回應.....原來自然就是美....收到

華哥師兄中興盃見.....

比因 · 發表於 2009-8-12 22:49:17

我既呼吸節奏, 上斜/平路/落斜/hea跑/拼跑都唔同!

dreamusic · 發表於 2009-8-17 00:56:18

兩吸一呼

~偉~ · 發表於 2009-8-17 20:07:22

請問係用鼻吸,用口呼嗎 ?
而家呼吸都係用鼻,
頂唔順先至用口
thx

CharlesAF · 發表於 2009-8-17 23:54:55

我覺得每個人既肺容量不盡相同, 無得咁計

加上速度, 強度, 身體等等因素影響.........
唯有等身體自然反應

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