我要記住今日二００九年八月十二日

limchuen

今日真開心，四十多歲人，運動白痴，除了讀書體育堂，從沒做運動，直到最近，把心一横，從上個月十日起，隔日跑，由十分鐘跑到噚日都不可超越十八分鐘，巳連快行和跑的了。見到咁多師兄半馬，全馬，10K/8K/6K閒閒地，真是慚愧透。今日好似食錯葯，先跑了二十一分鐘，跟住快行五分鐘，跟住跑多了二十五分，快行五分鐘，再cool　down.破了我自己的記錄，才敢在這裏發一帖，5.3K

[ 本帖最後由 limchuen 於 2009-8-12 17:35 編輯 ]

blurmax

limchuen Ching,

Keep on your hard working - well done!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

亞平

原帖由 limchuen 於 2009-8-12 17:32 發表

                               
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今日真開心，四十多歲人，運動白痴，除了讀書體育堂，從沒做運動，直到最近，把心一横，從上個月十日起，隔日跑，由十分鐘跑到噚日都不可超越十八分鐘，巳連快行和跑的了。見到咁多師兄半馬，全馬，10K/8K/6K閒 ...

Limchuen師兄,小弟當年經歷亦大致如是,師兄如持之以恒,莫說10K8K,就是來過全馬,亦有可能.
今日是師兄值得開心既日子,何不加入我們成為正式會員,一起互相勉勵,一起努力!

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曲奇

limchuen ching, 恭喜你今日打破了自己的跑步距離...
慢慢來，相信你在不久的將來也能愈跑愈遠...
建議ching在這裡開個blog，紀錄自己的跑步紀錄...

limchuen

謝謝咁多位，我不斷研究我特別渣的原因，也怕過份的運動量自己受不了，所以規限了自己，我會借這些時間將跑步變成習慣和興趣，如果自己真的投入了，會申請成為你們一員，也會開一個blog去記錄自己的進展。謝謝你們的支持！

大圍新跑手

原帖由 limchuen 於 2009-8-12 17:32 發表

                               
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今日真開心，四十多歲人，運動白痴，除了讀書體育堂，從沒做運動，直到最近，把心一横，從上個月十日起，隔日跑，由十分鐘跑到噚日都不可超越十八分鐘，巳連快行和跑的了。見到咁多師兄半馬，全馬，10K/8K/6K閒 ...

十卜十卜

pakcb

我記得我最初跑個時...都係約 廿分鐘就係自己的極限
後來試下平均步速...再慢少少 keep 住....再練習好一段日子
後來就去了報 10k.... 雖然去年我都係 10k
出年既目標會係 半馬
CHing 一步步慢慢黎...加油
呢道好多朋友同你一齊鍛鍊的
現在每晚約 under 30分鐘.... 4km (一星期約休息兩三晚...間中都會跑少dd)
(我都只係細你幾年...三十尾 ...成績都係同你差唔多...加油)

[ 本帖最後由 pakcb 於 2009-8-14 13:33 編輯 ]

limchuen

pakcb, 後生一d，就係後生一點的了，今日跑了一個鐘，跑跑行行，６．６k左右，不過真係第一次跑到抽筋，宜家仲痛緊。大家加油啦後生仔

pakcb

記得點都要...做足熱身...加油

witchycatcat

ching加油呀~
我以前都係一d運動都唔做既大懶人.....

龜速行

Limchuen c hing

add oil ar..................

向 6k 8k 10k 半馬 全馬 出發

limchuen

一定，宜家會以維持跑長一點時段為目標，五十分鐘己是現時的頂了，中間跑１０k/hr 二十五分鐘，7/K/hr 二十分鐘，逐分鐘建上去，還要照顧下個心跳，最高由１６７降至１５６。還是一步一步。大概上個月至今減了八磅左右。經過了一個月，同意時間超過四十五分鐘才有效果。

kopo1128

limchuen ching +oil呀!! 我都差不四張野. 2007年10月21日開始減肥. 初時跑10分鐘已經想死, 最後跑了20分鐘才2.5km左右. 之後仲痛足幾日. 當身體慢慢適應這運動量, 你便可以加量了. 不過要monitor住你的心跳率, 不要太高. 否則會進入無氧運動範圍, 令肌肉產生乳酸, 影響進度. 只要有恆心, 鐵柱都可磨成針. 我居然可以在2009年參加渣打全馬, 並完成全程.

你都一定得架!!! 努力呀!!limchuen ching!

limchuen

Thanks for your advice.  我正找緊一個合適的心跳率，因為最初兩星期超過173，所以有點驚，曾想過放棄，因不想發生事累到家人。不過越跑越上癮！謝謝你的意見和支持！

feifanchun

limchuen ching 努力 + oil.....

齋老味

原帖由 limchuen 於 2009-8-12 17:32 發表

                               
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今日真開心，四十多歲人，運動白痴，除了讀書體育堂，從沒做運動，直到最近，把心一横，從上個月十日起，隔日跑，由十分鐘跑到噚日都不可超越十八分鐘，巳連快行和跑的了。見到咁多師兄半馬，全馬，10K/8K/6K閒 ...

師兄你就好啦
我做開運動 (打籃球)
但係次次跑唔夠幾分鐘就斷氣
可能係因為我驕人既體重 (2xxlb  ) 既關係掛
不過家陣開始練跑
終於可以跑超過廿分鐘......
可惜仲係係超龜速
差唔多一分鐘先爬到一百米!!!  
咁計法跑 10k 咪要 100分鐘?????
諗起都想死.............

天天跑

雖然好遲先睇到尼個post, 但係真係俾ching0既努力感動咗, 忍唔住要同你講聲加油! 小弟減肥三次, 次次都失敗收場, 原因係無咗份毅力, 今次係第四次, 我一定會成功, 原來i'm not alone, 好多人都0係度努力, 大家加油呀!

齋老味

原帖由 天天跑 於 2010-1-20 22:35 發表

                               
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雖然好遲先睇到尼個post, 但係真係俾ching0既努力感動咗, 忍唔住要同你講聲加油! 小弟減肥三次, 次次都失敗收場, 原因係無咗份毅力, 今次係第四次, 我一定會成功, 原來i'm not alone, 好多人都0係度努力 ...

大家加油呀
我由上年八月到家陣
五個月左右
就由跑幾百米都唔夠氣
到家陣一口氣跑到 12k
體重減左 30lb~~~~