膝蓋內側下方痛, 吾知關吾關跑步事......

momo · 發表於 2009-9-14 10:59:29

小妹只係練左3次跑, 對上那次在練跑前覺得膝蓋有少少吾舒服,但覺吾係大礙所以照跑,但那次跑完之後膝蓋內側下方痛, 但又不是"劉"傷的感覺, 而是按下去痛, 以及行時會覺得那處有點痛同累, 其實有些怕係跑傷了,但心想只train了3次應該不會是勞損....
請問各師兄師姐有否曾遇過以上問題, 大家有否試過跑步後膝蓋受傷?

POP168 · 發表於 2009-9-14 14:00:04

我同你o既傷極之傷近

希望各c兄幫幫手

wlau · 發表於 2009-9-14 21:45:18

原帖由 momochihuahua 於 2009-9-14 10:59 發表

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小妹只係練左3次跑, 對上那次在練跑前覺得膝蓋有少少吾舒服,但覺吾係大礙所以照跑,但那次跑完之後膝蓋內側下方痛, 但又不是"劉"傷的感覺, 而是按下去痛, 以及行時會覺得那處有點痛同累, 其實有些怕係跑傷了,但心想只 ...

你去睇下醫生好d , 因為唔知會唔會係你跑步既動作唔覺意扭傷左.....
所以最好去check 下

momo · 發表於 2009-9-15 12:00:48

原帖由 POP168 於 2009-9-14 14:00 發表

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我同你o既傷極之傷近
希望各c兄幫幫手

POP168兄
我昨天用冰袋敷了患處同埋用按摩膏搽, 今天好了很多, 你可以試下

佐治男孩 · 發表於 2009-9-15 12:25:12

原帖由 momochihuahua 於 2009-9-14 10:59 發表

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小妹只係練左3次跑, 對上那次在練跑前覺得膝蓋有少少吾舒服,但覺吾係大礙所以照跑,但那次跑完之後膝蓋內側下方痛, 但又不是"劉"傷的感覺, 而是按下去痛, 以及行時會覺得那處有點痛同累, 其實有些怕係跑傷了,但心想只 ...

有可能是因跑步而導致的疼痛。有幾個可能，可能是鞋不對，跑姿不對，訓練度太強，或是在石屎路上跑太多。

除了冰敷，可以挑對的鞋（Neutral,stability,or motion-control category)，找soft surface如dirt trail or 草地來跑。還有，如果有做衝圈的，就最好暫停一會兒。

momo · 發表於 2009-9-15 12:54:01

原帖由 佐治男孩 於 2009-9-15 12:25 發表

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有可能是因跑步而導致的疼痛。有幾個可能，可能是鞋不對，跑姿不對，訓練度太強，或是在石屎路上跑太多。

除了冰敷，可以挑對的鞋（Neutral,stability,or motion-control category)，找soft surface如dirt t ...

謝謝師兄提點...
好返後我會跑慢d, 先再慢慢上, 始終千其吾好傷到腳, 吾係跑吾到就大穫

POP168 · 發表於 2009-9-16 10:56:17

原帖由 momochihuahua 於 2009-9-15 12:00 發表

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POP168兄
我昨天用冰袋敷了患處同埋用按摩膏搽, 今天好了很多, 你可以試下

好謝提點,用敷冰.搽油傷患以有好轉

POP168 · 發表於 2009-9-16 11:05:10

原帖由 佐治男孩 於 2009-9-15 12:25 發表

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有可能是因跑步而導致的疼痛。有幾個可能，可能是鞋不對，跑姿不對，訓練度太強，或是在石屎路上跑太多。

除了冰敷，可以挑對的鞋（Neutral,stability,or motion-control category)，找soft surface如dirt t ...

我就是衝時間受傷

噤應該點練習速度好

佐治男孩 · 發表於 2009-9-16 12:14:14

原帖由 POP168 於 2009-9-16 11:05 發表

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我就是衝時間受傷" />" /> 噤應該點練習速度好

要視乎你現在的跑齡,經驗,最近比賽成績,和你的目標比賽是什麽,用空請到我的Blog看有系統的訓練方法。

POP168 · 發表於 2009-9-16 13:52:45

原帖由 佐治男孩 於 2009-9-16 12:14 發表

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要視乎你現在的跑齡,經驗,最近比賽成績,和你的目標比賽是什麽,用空請到我的Blog看有系統的訓練方法。

我跑齡只有1個半月

,年齡就31,無比過賽,目前最長距離只可以跑到7km

sealion · 發表於 2009-9-16 15:12:49

咁你有無跑過上洛斜呀？

momo · 發表於 2009-9-16 23:21:33

原帖由 sealion 於 2009-9-16 15:12 發表

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咁你有無跑過上洛斜呀？

冇喎
只係跑平路石屎路, 每次7k
3次分兩星期

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