[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

jshho

13/2 To be Confirmed.

我實在太耐無練長課了 ... !!

JC

原帖由 jshho 於 2010-2-9 10:41 發表

                               
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13/2 To be Confirmed.

我實在太耐無練長課了 ... !!

隨時歡迎啊!

rockiec

原帖由 jshho 於 2010-2-9 10:41 發表

                               
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13/2 To be Confirmed.

我實在太耐無練長課了 ... !!

x2 我都係

星期日跑完西貢, 又濕又凍
嚟緊星期六, 又係咁...

天 氣 轉 涼 及 有 雨(14C-17C)


真係驚凍親, 病住過年...

mill

原帖由 JC 於 2010-2-9 10:35 發表

                               
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我見 Mill Mill 話你約左佢過黎, 咪報定你兩個名囉

其實我都想來見吓大家, 唔止約活活一個ge.
謝謝JC弟弟幫我報名.

=chairman=

原帖由 jshho 於 2010-2-9 10:41 發表

                               
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13/2 To be Confirmed.

我實在太耐無練長課了 ... !!

嘩！我地將會有幸見到花花ctse出絕招 - 慢JOG 4.5min/K ~~~ ！

JC

原帖由 mill 於 2010-2-9 16:29 發表

                               
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其實我都想來見吓大家, 唔止約活活一個ge.
謝謝JC弟弟幫我報名.

無啦啦變左做弟弟......

kuk11840

TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十六) 13/2/2010 星期六 21K

*** 注意:  1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".


約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：     13 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場主場跑道側                  

路線 : TKO大圈 x 2 (請參考 page 1 post #1 路線圖)
        
路程： 約 21k
      
預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：** (沿途95%平路)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

13/2 報名名單:
1. 活活
2. Mill Mill
3. 山比
4. Terence
5. AH LI
6.
7.
8.
9.
10.

JC

原帖由 =chairman= 於 2010-2-9 18:19 發表

                               
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嘩！我地將會有幸見到花花ctse出絕招 - 慢JOG 4.5min/K ~~~ ！

JC

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十六) 13/2/2010 星期六 21K
*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
日期： 13 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場主場跑道側
路線 : TKO大圈 x 2 (請參考 page 1 post #1 路線圖)
路程： 約 21k
預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：** (沿途95%平路)
早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改
13/2 報名名單:
1. 活活
2. Mill Mill
3. 山比
4. Terence
5.
6.
7.
8.
9.
10.

明跟人生跑

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十六) 13/2/2010 星期六 21K
*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
日期： 13 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場主場跑道側
路線 : TKO大圈 x 2 (請參考 page 1 post #1 路線圖)
路程： 約 21k
預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：** (沿途95%平路)
早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改
13/2 報名名單:
1. 活活
2. Mill Mill
3. 山比
4. Terence
5.明
6.
7.

明跟人生跑

點解多咗月亮個標誌?

JC

TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十六) 13/2/2010 星期六 21K

*** 注意:  1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".


約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：     13 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場主場跑道側                  

路線 : TKO大圈 x 2 (請參考 page 1 post #1 路線圖)
        
路程： 約 21k
      
預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：** (沿途95%平路)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

13/2 報名名單:
1. 活活
2. Mill Mill
3. 山比
4. Terence
5. AH LI
6. 明
7.
8.
9.
10.

iceberg99

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十六) 13/2/2010 星期六 21K
*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
日期： 13 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場主場跑道側
路線 : TKO大圈 x 2 (請參考 page 1 post #1 路線圖)
路程： 約 21k
預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：** (沿途95%平路)
早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改
13/2 報名名單:
1. 活活
2. Mill Mill
3. 山比
4. Terence
5. AH LI
6. 明
7. Iceberg
8.
9.
10.

咁多次星期三都join 唔到，今個星期六點都要參加

哈利330

今晚跑左轉澳景，好大霧，能見度少過廿米，彷如置身仙境，好有feel。

JC

原帖由 iceberg99 於 2010-2-9 23:22 發表

                               
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[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十六) 13/2/2010 星期六 21K
7. Iceberg  ...

歡迎 Iceberg ching/ctse

JC

原帖由 明跟人生跑 於 2010-2-9 21:45 發表

                               
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點解多咗月亮個標誌?

我都唔知添....... 要行政級人員先識答

JC

原帖由 哈利330 於 2010-2-10 00:03 發表

                               
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今晚跑左轉澳景，好大霧，能見度少過廿米，彷如置身仙境，好有feel。

我都有唸過落街踩bike, 最後都冇去.........
(屋企超潮濕, 真係煩)

JC

TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十六) 13/2/2010 星期六 21K

*** 注意:  1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".


約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：     13 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場主場跑道側                  

路線 : TKO大圈 x 2 (請參考 page 1 post #1 路線圖)
        
路程： 約 21k
      
預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：** (沿途95%平路)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

13/2 報名名單:
1. 活活
2. Mill Mill
3. 山比
4. Terence
5. AH LI
6. 明
7. Iceberg
8.
9.
10.

=chairman=

原帖由 iceberg99 於 2010-2-9 23:22 發表

                               
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咁多次星期三都join 唔到，今個星期六點都要參加

albert 兄終於可以來到將軍澳約跑了 ~~ 歡迎歡迎 ~~

慢子 Wilson

大家 Good ......Morning...呀！