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[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(四) 14/11/2009
注意: 1. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
2. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
3. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
日期： 14 / 11 / 2009 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 暫定TKO運動場外 (不設儲物及沖身), 如有區外跑有需要儲物及沖身, 則再作安排.
*** 已報名跑友請於13/11中午後覆閱POST#1 公佈 ***
路線 : TKO運動場 > 澳景路 > 廣田 > 馬油塘 > 康盛 > 翠林 > 寶翠 > 尚德 > 彩明 > 調景嶺 > TKO運動場
寶翠 > 寶林 > 坑口 > 將軍澳運動場
( 請參考下面路線圖 )
於 5.8k(藍田體育館), 11.3k(寶翠公園) 及 17.2k (寶翠公園) 位置有食水補充 (另有需要者請自備)
路程： 約 21K
詳情請參考 page 1, post#1 及 post#2
預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：*** (沿途有部份上落斜)
早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改
報名方法: 請先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
歡迎任何區域的跑友一齊參予， 實行以跑會友！
14/11長課報名:
1. 活 ( 提議加長到23-24k , 不跑太多斜 ,改為tko大圈x2 + 草原 ,吾知有幾多k)
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5.
未能出席:
1. JC (15/11有比賽, 請假一天) |
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[複製鏈接]
發表於 2009-11-11 09:03:08
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我覺了的這條路線不錯,有點類同這次馬拉松要跑線路,我個人覺得是堅持最重要,因為跑的路才剛剛開始...........................
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