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樓主: 燉奶佬
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獨跑樂

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61#
發表於 2009-12-11 14:26:11 | 只看該作者

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    62#
    發表於 2009-12-11 14:41:43 | 只看該作者
    原帖由 燉奶佬 於 2009-12-11 12:51 發表
    轉數快的亞sue.

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    63#
    發表於 2009-12-11 14:44:33 | 只看該作者
    奶奶你好彩跑得快咋,唔係你被不說話會死的P爸纏住吹水就大檸樂啦...

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    64#
     樓主| 發表於 2009-12-11 14:49:12 | 只看該作者
    原帖由 亞平 於 2009-12-11 14:44 發表
    奶奶你好彩跑得快咋,唔係你被不說話會死的P爸纏住吹水就大檸樂啦...

    係呀,到時真係奶野呀。
    之後同佢及威威行返去酒店沖涼時,條友唔知係唔係short 上腦,仲係到吹要沖涼都要pb呀,死未,真係唔夠佢吹。

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    65#
    發表於 2009-12-11 14:49:58 | 只看該作者
    恭喜奶媽在澳馬PB...
    若然美記半馬還能PB,渣打真係會超掂呀...

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    66#
     樓主| 發表於 2009-12-11 14:51:27 | 只看該作者
    原帖由 Parco爸 於 2009-12-11 14:26 發表


    無得駁你咀tim..." />" /> 30分鐘濕濕碎啦..." />" />  

    o甘下次我地早成個鐘上線,睇你棟篤笑好唔好。

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    67#
     樓主| 發表於 2009-12-11 14:53:55 | 只看該作者

    係呀你唔單止腦轉得,隻腳都係啦,下次小心d,唔好跌獎呀,死啦,又提添。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    68#
    發表於 2009-12-11 14:55:23 | 只看該作者
    原帖由 燉奶佬 於 2009-12-11 14:53 發表

    係呀你唔單止腦轉得,隻腳都係啦,下次小心d,唔好跌獎呀,死啦,又提添。

    技不如人, 唔可以賴, 要認命

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    69#
    發表於 2009-12-11 21:35:43 | 只看該作者
    原帖由 燉奶佬 於 2009-12-11 10:44 發表 原來ching 已成仙,小弟凡人一個,唔跟你啦,事關都跟唔到。 渣馬我會跑全馬,仙影兄會否等埋我地影大合照呀?


    好呀!

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    70#
     樓主| 發表於 2009-12-14 09:21:37 | 只看該作者
    12/12
    早上7:00 21c
    葵芳運動場
    恢復跑
    8k 43'02 140/154

    13/12
    下午16:45
    葵芳運動場
    定速中長跑
    15k 1:12'14"
    感覺仍很累,要多些休息

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    71#
     樓主| 發表於 2009-12-14 09:22:27 | 只看該作者
    原帖由 running-sue 於 2009-12-11 14:55 發表

    技不如人, 唔可以賴, 要認命

    非戰之罪jer。

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    72#
    發表於 2009-12-14 09:27:58 | 只看該作者
    原帖由 燉奶佬 於 2009-12-14 09:21 發表
    12/12
    早上7:00 21c
    葵芳運動場
    恢復跑
    8k 43'02 140/154

    13/12
    下午16:45
    葵芳運動場
    定速中長跑
    15k 1:12'14"
    感覺仍很累,要多些休息


    奶奶...原來你有浦葵芳個場嫁...

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    73#
     樓主| 發表於 2009-12-14 10:22:37 | 只看該作者
    尋日諗住去城門架,不過又想睇東亞運,攪到下午先跑,葵芳近我呀,諗唔到去邊就落去玩

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    74#
    發表於 2009-12-14 10:24:24 | 只看該作者
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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    75#
     樓主| 發表於 2009-12-14 10:42:42 | 只看該作者
    [quote]原帖由 oscar 於 2009-12-14 10:24 發表
    哈!我成個星期都係操

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    76#
     樓主| 發表於 2009-12-14 16:07:43 | 只看該作者
    [quote]原帖由 oscar 於 2009-12-14 10:24 發表
    哈!我成個星期都係操

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    77#
    發表於 2009-12-14 16:09:58 | 只看該作者
    原帖由 燉奶佬 於 2009-12-14 16:07 發表
    [quote]原帖由 oscar 於 2009-12-14 10:24 發表

                                   
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    哈!我成個星期都係操


    奶奶...Oscar好鍾意打香港字...你quote左出唔到嫁...
    要del左或改左佢D字...重新打一次先出到...
    或唔好quote佢D字

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    78#
     樓主| 發表於 2009-12-14 16:12:03 | 只看該作者
    原帖由 Parco爸 於 2009-12-14 16:09 發表


    奶奶...Oscar好鍾意打香港字...你quote左出唔到嫁...
    要del左或改左佢D字...重新打一次先出到...
    或唔好quote佢D字

    我已經del左成句,不過cut漏一個字,又要打過,都係自己粗心大意。

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    79#
     樓主| 發表於 2009-12-14 16:18:13 | 只看該作者
    奧兄跑完全馬,回下都好成常jer。
    你又話要操速度,澳門半馬前我剛試玩Cruise Intervals,跑6~8set 1k但中間休1min,4~6星期後,改番休3~4min,速度有明顯改善。有興建試下。

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    80#
     樓主| 發表於 2009-12-14 16:35:36 | 只看該作者
    原帖由 曲奇 於 2009-12-11 14:49 發表
    恭喜奶媽在澳馬PB...
    若然美記半馬還能PB,渣打真係會超掂呀...


    原來自已太樂觀啦,又太心雄啦,同d朋友傾完,好難係短短一個月再谷一個高峰。同埋預算渣打最多都係3:1x到。雖然聽完有d唔憤氣,因為之前諗住再跑好d,不過忠言總係有d頂心頂肺,朋友又無需太客套既,現實總係現實,不過我都會盡力練習,快得1秒得一秒。
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