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28/1 (FRI) Interval 800m*6 @ 2'55"/set (rest 3'00")
之前都講過, 因家中BB仲細, 實在好難抽出多餘時間練跑.. 好彩, 公司樓下有GYM ROOM, 所以而家WEEKDAY既LUNCH TIME會在跑步機上訓練TEMPO同INTERVAL...係無實地咁好, 但都好過無練好多啦!
聽講, 在跑步機上就算相同速度, 強度都會比較細, 可以加少少斜度補救... 就係咁, 加左一格斜度, 嘩! 即刻FEEL到辛苦好多! 點都好, 上就上!
照舊800M慢跑熱身就開波! 第一SET照舊都係感覺比較辛苦, 因副偈未RUN順.. 第2/3SET開始順點, 第4SET應該係感覺最順... 不過腳仔開始酸.. 第5 SET 頭400都可以, 尾400要捱捱地..開始諗第一次加斜, 不如跑少SET啦, 好彩最後天使都戰勝魔鬼, 跑埋第6SET!! 頭400係好辛苦咁捱, 不過尾400知道就快完, 反而跑得放, 尾200仲可以加快少, 尾200仲可以加快少少.. 完成我最怕既INTERVAL課...
[ 本帖最後由 大B 於 2011-1-29 12:20 編輯 ] |
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