新手想請教下長跑點先唔會抽筋

darktommy · 發表於 2010-3-3 14:34:12

小弟上年渣馬過左十幾k就開始抽筋，之後死死地氣捱到返終點，5個鐘完。今年練多左，亦都專登放慢左來跑，結果過左汀九橋返來就老抽，之後又係死死地氣捱，不過今次去到林士街天橋就夠鐘被捉上巴士 ~.~
想問下咁多位大恅平日要練幾多先可以跑馬拉松唔抽筋？跑個時又要注意d乜？thx a lot ~

Left3 · 發表於 2010-3-4 13:25:27

kenneth · 發表於 2010-3-4 13:43:09

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Ning · 發表於 2010-3-4 15:36:25

Also due to lack of training.

darktommy · 發表於 2010-3-4 19:08:38

條link好詳細，thx~
請問咩叫第二種跑法？倒後跑？
平日要練幾多先會唔抽？thx a lot~

kenneth · 發表於 2010-3-5 10:01:29

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miller · 發表於 2010-3-5 10:37:23

要唔抽筋唔太難，唔好盡力跑就得架喇！

kenneth · 發表於 2010-3-5 10:47:31

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darktommy · 發表於 2010-3-5 21:56:51

唔盡力跑會被掃上車 @@

kenneth · 發表於 2010-3-5 22:43:25

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力 · 發表於 2010-3-5 22:59:12

原帖由 miller 於 2010-3-5 10:37 發表

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要唔抽筋唔太難，唔好盡力跑就得架喇！

唔好盡力跑, 咁輕輕力跑得唔得o架

scchu · 發表於 2010-3-6 23:54:48

原帖由 miller 於 5/3/2010 10:37 發表

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要唔抽筋唔太難，唔好盡力跑就得架喇！

唔好盡力跑 - 我想是用自己慣常的步速跑, 不要加速. 當然完成時間會長一點. 去年的渣打馬拉松, 我都是用這個策略, 但去到最後一個水站才抽筋. 不過跑起來亦很輕鬆.

pires7 · 發表於 2010-3-8 09:33:07

話時話小弟都三字頭, 由細到大都未試過老抽的...

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