論壇 › 港島 › 工聯會業餘進修中心 7月份 跑步運動訓練課程

onon 發表於 2008-7-31 14:03:51

咁有緣份...睇怕係上天安排!

nc 發表於 2008-8-2 22:13:02

唔知今天7兄上堂有無嚇親其他ching ctse呢 gjhfghftgh

711MF 發表於 2008-8-3 00:11:08

redred 發表於 2008-8-3 20:08:36

似乎..7兄嚇親人
個個一定睇到目定口呆fghjugjghj
心諗 "攪錯..點解跑得咁快..."

話唔定7兄巳經做了升級偶像或教練了

[ 本帖最後由 redred 於 2008-8-3 20:12 編輯 ]

711MF 發表於 2008-8-3 23:03:49

spmho 發表於 2008-8-4 00:02:25

原帖由 711MF 於 2008-8-3 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

redred姐 你冇攪錯3分幾跑550m..喎....咁都快?????

個個當你神咁拜....
你下次寫30分幾跑550m，大家都話你快fghjugjghj
711神啊~~~~

711MF 發表於 2008-8-4 10:00:32

nc 發表於 2008-8-4 22:07:30

caffeine ctse, saki ching 今天上堂怎樣呀??學了什麼??好唔好玩呀???都唔知星期三有無得上!!! ghjhgkjhjkh

ram 發表於 2008-8-4 23:10:08

不太記得,三號風球照上,但黃雨就不上 ?ghjg

原帖由 obaanc 於 2008-8-4 22:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
caffeine ctse, saki ching 今天上堂怎樣呀??學了什麼??好唔好玩呀???都唔知星期三有無得上!!! ghjhgkjhjkh

nc 發表於 2008-8-4 23:15:26

原帖由 ram 於 2008-8-4 23:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不太記得,三號風球照上,但黃雨就不上 ?ghjg



印象中是, 因為三號風球不代表有雨, 但任何顏色之暴雨警告便不用上堂了.

caffeine 發表於 2008-8-4 23:51:53

原帖由 obaanc 於 2008-8-4 22:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
caffeine ctse, saki ching 今天上堂怎樣呀??學了什麼??好唔好玩呀???都唔知星期三有無得上!!! ghjhgkjhjkh 今天跑幾個一千.... 測試了二千幾米......不停跑, 時間過得快很多, 有風好舒服....:victory:

saki 發表於 2008-8-5 01:33:29

原帖由 caffeine 於 2008-8-4 23:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今天跑幾個一千.... 測試了二千幾米......不停跑, 時間過得快很多, 有風好舒服....:victory:

今晚真係好舒服, 我的時間是 12:332.40 km (1:25/5:34/5:34 (0.28km /1.06km/1.06km))

[ 本帖最後由 saki 於 2008-8-5 01:36 編輯 ]

Sicily 發表於 2008-8-5 03:08:54

回復 132# 的帖子

你係穿間條衫個位ctse?

saki 發表於 2008-8-5 10:17:23

我不是 ctse............. :) :lol :loveliness:

我是穿綠衫, 衫上面有個"跑"字 .............

onon 發表於 2008-8-5 10:34:12

原帖由 caffeine 於 2008-8-4 23:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今天跑幾個一千.... 測試了二千幾米......不停跑, 時間過得快很多, 有風好舒服....:victory:

咦? 第二堂咁快就測試2400米?

小弟上次到第九堂先做!

是否跑完要用年齡及時間參對這表?

nc 發表於 2008-8-5 10:34:49

原帖由 saki 於 2008-8-5 10:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我不是 ctse............. :) :lol :loveliness:

我是穿綠衫, 衫上面有個"跑"字 .............

是網衫嗎??? 但如果是網衫又認不到ching你???奇怪tfyftyftyfrty

kenneth 發表於 2008-8-5 10:36:50

onon 發表於 2008-8-5 10:40:08

原帖由 kennethwat 於 2008-8-5 10:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


會不會反轉了著？

可能上下掉轉當褲著?

坑口公牛 發表於 2008-8-5 11:33:20

原帖由 onon 於 2008-8-5 10:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咦? 第二堂咁快就測試2400米?

小弟上次到第九堂先做!

是否跑完要用年齡及時間參對這表?

OnOn 師兄，請問張測試表點睇?ghjhgkjhjkh

spmho 發表於 2008-8-5 11:58:08

原帖由 坑口公牛 於 2008-8-5 11:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


OnOn 師兄，請問張測試表點睇?ghjhgkjhjkh

師兄首先計時跑一次1.5miles (2400m)
然後對比上面個表，你係男既就睇man，之後搵返你自己既年齡組
右邊o個d小字，「S、.....VP」就係你跑手級別分類，越上越勁
VP=very poor、P=poor、F=fair、G=good、E=excellent、S=super (呢個自己估既)

最右邊o個個「%lie」係指如果100%lie係世界紀錄的話，咁你個時間同佢差幾遠
例：一個25歲男士，12分跑2400m，
用佢個表就大約係50%-55%中間，組別會係好過「fair」但未到「good」

[ 本帖最後由 stanleyhpm 於 2008-8-5 12:05 編輯 ]

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