論壇 › 港島 › 工聯會業餘進修中心 7月份 跑步運動訓練課程

nc 發表於 2008-8-6 16:30:30

謝謝ram ching提供資料, 我想都是停課了. 不過現在真是風平浪靜 trfyrftufgu

小妹剛剛send了email給阿sir問, 因為小妹有朋友跟他二五在虎山之跑步班, 之前email過阿sir問他工聯會班與二五跑步班的分別, 因那時有考慮過好唔好join二五, 但又報了工聯會.

看看謝sir有無check email gjhfghftgh 否則星期六見 :lol

nc 發表於 2008-8-6 17:02:42

上課前2小時除下八號風球, 又沒有顏色暴雨, 唔知各位前輩覺得駛唔駛上課 iuoihohighu

ram 發表於 2008-8-6 17:36:01

小弟都是決定今天不上了,
星期六見名ching/ctse啦~yuytuyg

spmho 發表於 2008-8-6 17:37:34

原帖由 ram 於 2008-8-6 17:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟都是決定今天不上了,
星期六見名ching/ctse啦~yuytuyg

你地個班唔係cancel咩？

nc 發表於 2008-8-6 17:43:40

咁, 小妹都繼續痴住在椅上了 :lol

nc 發表於 2008-8-6 17:44:59

原帖由 stanleyhpm 於 2008-8-6 17:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你地個班唔係cancel咩？

不確定hjgfyhjfy

caffeine 發表於 2008-8-6 21:35:30

原帖由 obaanc 於 2008-8-6 17:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


不確定hjgfyhjfy ctse, 最後你地有冇返呀?

nc 發表於 2008-8-6 22:34:16

原帖由 caffeine 於 2008-8-6 21:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ctse, 最後你地有冇返呀?

小妹今天對住部腦一整天 hjhgjygjyghj

叮叮噹 發表於 2008-8-6 23:18:14

有堂都唔返！ghjghjghugh

很羨慕你地一齊跟教練學，可惜太遠！
近的又時間唔夾．

ram 發表於 2008-8-6 23:23:43

x2 hjhgjygjyghj

原帖由 obaanc 於 2008-8-6 22:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


小妹今天對住部腦一整天 hjhgjygjyghj

spmho 發表於 2008-8-6 23:28:11

原帖由 叮叮噹 於 2008-8-6 23:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有堂都唔返！ghjghjghughhjgh" />ugh" />

很羨慕你地一齊跟教練學，可惜太遠！
近的又時間唔夾．

我覺得佢地堂課應該cancel左
我見城門谷7:30堂射箭都無左，等我可以走返轉

ram 發表於 2008-8-9 00:05:38

星期六有沒有ching/ctse跟上堂(九龍仔) ?:lol

nc 發表於 2008-8-9 00:19:44

跟, 蚊衫尾入場扮星期六那班學生 gfyfgughj

ram兄咁樣問代表一定會到啦!!! 請問穿什麼顏色衫???

ram 發表於 2008-8-9 00:31:03

如不太大雨會到
可能會穿黃色
不過今次小弟定會主動同ctse打過招呼既:lol
好像是4:30pm ?

原帖由 obaanc 於 2008-8-9 00:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跟, 蚊衫尾入場扮星期六那班學生 gfyfgughj

ram兄咁樣問代表一定會到啦!!! 請問穿什麼顏色衫???

nc 發表於 2008-8-9 09:22:34

原帖由 ram 於 2008-8-9 00:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如不太大雨會到
可能會穿黃色
不過今次小弟定會主動同ctse打過招呼既:lol
好像是4:30pm ?



ching, 4.30pm的話就會遲了半個小時了, 時間是4-5.30pm

都係小妹同ching打招呼先好d gfyfgughj不過黃色衫應該都幾多人著 fgyhgjm

ram 發表於 2008-8-9 11:18:08

oh, 原來是四時開始,謝謝ctse提醒
應該會係小弟認得ctse先既,不過7兄都會係樹
今天天氣不錯,一陣見~:lol

原帖由 obaanc 於 2008-8-9 09:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ching, 4.30pm的話就會遲了半個小時了, 時間是4-5.30pm
都係小妹同ching打招呼先好d gfyfgughj不過黃色衫應該都幾多人著 fgyhgjm

nc 發表於 2008-8-9 13:05:34

原帖由 ram 於 2008-8-9 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
oh, 原來是四時開始,謝謝ctse提醒
應該會係小弟認得ctse先既,不過7兄都會係樹
今天天氣不錯,一陣見~:lol



小妹認得7兄的, 到時見吧hgjugyyytu

ram 發表於 2008-8-9 23:26:10

真係好彩今日有去上課,原來打風果日既課係要照上架!!!
今日能與nc ctse 和7兄一起上課真幸福gfjghkhjk
重有就係下一課.......................要做測試 !!!hjkhjkghjgfhjfrt
而家小弟腳板底仍然未痛完......fghfghnghn

saki 發表於 2008-8-12 10:24:37

昨晚(11/8)第3堂, 下雨, 不過照常練習

內容先講番上次測試結果, 然後開始講解及練習LSD

樓據測試結果, 我的LSD標準是9:48 (1,400m)

結果(3laps) 29:30 - 9:37/ 10:17/9:36

P.S.我是著橙色衫

711MF 發表於 2008-8-14 10:05:18

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