2月14日浪漫情人節 - 衝衝跳跳出汗大行動
日期: 2月14日 星期六Part I - 羽毛球 Cross Training 練習
集合地點: 青衣機鐵站A出口 (青衣城)
集合時間: 13:45 (練習時間: 14:00~16:00)
活動場地: 盈翠半島會所
人數上限: 8人
(如報名人數超過上限，將增設乒乓球/壁球/桌球等活動)
費用 : 約$20位
練習後會稍休及一起食下午茶，補充體力進行Part II特訓
Part II - 青衣運動場 衝圈特訓 (由魔鬼教練batbat主理)
集合地點: 青衣運動場
集合時間: 17:30
人數上限: N/A
特訓內容: i)運動場慢跑 20~30min熱身
ii)拉筋 + 講解
iii) 400m x 10 - 15 set (3min 連跑連休)
iv) 慢jog 10min cool down + 鬆筋
***初級跑手請因應自己能力，減少或skip部份圈數***
跑完建議沖身後可到附近晚飯，以便大家分亨及交流經驗。
如有興趣參加跑手，請於此貼留言報名，如有需要可pm留mobile以作當天聯絡之用，謝謝！
已報名出席跑手:
1. 大圍新跑手
2. ~~菲菲~~
3. Tarry
4. witchycatcat (Part II)
5. kandis x 6
6. shogikin (Part II)
7. 比因 (Part II)
8. sportfighter
9. wilson (Part II)
10. vita375
11. 美洲豹 (tbc)
12. 叮叮噹 (tbc)
13. 小華是也! (tbc)
........
[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-2-13 01:31 編輯 ] 大家快d報名一齊浪漫下啦~~~ 仲乜呢度咁靜, 冇人氣既, 係咪個名嚇親人呀~~~ 係囉.......來來去去都係我地3個吹~vbnvbnvb 原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係囉.......來來去去都係我地3個吹~vbnvbnvb" />" />
份名單有好幾個長跑網靚女出席,遲些些應該會好多人報名,唔駛憂喎.... 定係啲人以為係要同圍圍浪漫, 所以唔敢來:lol 原帖由 亞平 於 2009-2-5 17:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
份名單有好幾個長跑網靚女出席,遲些些應該會好多人報名,唔駛憂喎....
平平:
你黎唔黎一齊浪漫下唧?hjhgjygjyghj 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-5 17:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
定係啲人以為係要同圍圍浪漫, 所以唔敢來:lol
我剛剛都諗到lee個point....
黎 = 圍圍 = 浪漫 = 情人 = 咩出汗...行動 = oh my godjhgjhgtk_02gjgj
[ 本帖最後由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:12 編輯 ] 原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平平:
你黎唔黎一齊浪漫下唧?hjhgjygjyghj" />" />" />" />
咁多靚女係度,我驚.. 原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我剛剛都諗到lee個point....
黎 = 圍圍 = 浪漫 = 情人 = 咩出汗...行動 = oh my godjhgjhgtk_02gjgj
So complicated iuoihohighu 原帖由 亞平 於 2009-2-5 17:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁多靚女係度,我驚..4648
你可以叫埋阿嫂一齊來呀~~~ 原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我剛剛都諗到lee個point....
黎 = 圍圍 = 浪漫 = 情人 = 咩出汗...行動 = oh my godjhgjhgtk_02gjgj
使唔使叫圍圍改改佢呀?hg18bnvbn 原帖由 witchycatcat 於 2009-2-5 17:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我剛剛都諗到lee個point....
黎 = 圍圍 = 浪漫 = 情人 = 咩出汗...行動 = oh my godjhgjhgtk_02gjgj
catcat: 我都知妳少氣啦，未問過妳改咗妳個title，怕左妳改返佢law！hjhjD123hjhj 原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-5 17:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
catcat: 我都知妳少氣啦，未問過妳改咗妳個title，怕左妳改返佢law！hjhjD123hjhj
甘又唔使....
出汗......行動.....幾好呀....同圍圍你出汗喎.....幾浪漫呀...hgftk_35fghfh
等ching們有d聯想嘛.......................
嘿嘿..... hgjD092ghjghj 嘩圍圍..你睇我幾捧你場ar..平時我唔會去其他post 架ma...haha
wei...原先個名係咩架???咁大回響既? 原帖由 vhtober 於 2009-2-5 19:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgjD092ghjg" />" />hj 嘩圍圍..你睇我幾捧你場ar..平時我唔會去其他post 架ma...haha
wei...原先個名係咩架???咁大回響既?
VV, 其實個名冇改過呢~~~原汁原味:lol 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-5 19:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
VV, 其實個名冇改過呢~~~原汁原味:lol
~~~~fgfgtk_42fgfg 都...ok ar~~衝衝跳跳~~出汗~~~~都無d咩浪漫ar...果d terms~ok la~~
catcat 剛打比我....叫我登個白飯指數~~~睇下大家有無食夠飯wor....fgftk_40fgfg hahahahah...
佢自己今日lunch 都食左2 碗大飯+1條飯團~~~
我.....一碗 + 1條飯團~~~晚飯都會1碗...真係食唔落wor.....
我想問...食年糕得唔得ka????都係"電"粉質姐~~係咪?! 超想報ar!!
但我要溫書-_____-
5月份仲會唔會搞ga@@ 原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-5 17:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你可以叫埋阿嫂一齊來呀~~~
比佢見到我對住班靚女流晒鼻血,我仲有屋企返既....嘻嘻 原帖由 khl0310 於 2009-2-5 22:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
超想報ar!!
但我要溫書-_____-
5月份仲會唔會搞ga@@
khl ching，只要有人想跑就自然有活動，放心啦。ng1hgh
