原帖由 sealion 於 28-10-2009 12:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最少可以出現呀！仲唔糸好消息tfyftyftyfrty" />" />" />" />
糸呢，你地大約幾點返運動場？我去運動場搵係地ghughjg" />" />" />" />jg
7:45pm 出發，我諗 9:00pm 前應該已經返運動場啦！
[ 本帖最後由 cu83 於 2009-10-28 14:46 編輯 ]
路線 :
全程約 11公里（大部份平路，少許斜路）
小西灣運動場 <-> 柴灣道 <-> 明華大厦 <-> 筲箕灣海傍 <-> 鰂魚涌海傍 (折返點)
咁都叫少許斜路!!!!!!!!!
原帖由 cu83 於 2009-10-28 12:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7:30pm 出發，我諗 9:00pm 前應該已經返運動場啦！
乜唔係7:45pm出發咩...? ghjg
原帖由 billy_yau 於 2009-10-28 12:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
路線 :
全程約 11公里（大部份平路，少許斜路）
小西灣運動場柴灣道明華大厦筲箕灣海傍鰂魚涌海傍 (折返點)
咁都叫少許斜路!!!!!!!!!
可能打錯咗, 應該係...（少許平路, 大部份斜路）
原帖由 sealion 於 2009-10-28 10:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好消息，唔記得左要去中環看Physiotherapist.唔屍跑，只糸泥飲ftyhgjghj" />" />
Matthew ching： 八卦一問， 你多唔多跑山路？平時有無做下伸展動作？
我唔多跑架...
而且我跑步都唔係好耐~~~
果日係第一日跑機
就係拉少左itb......平時都有拉的=.=
因為拉itb個樣好怪...所以無係gym度拉....
一開始唔係好識用部機
個speed可能太快
無左個warm up
加上2星期無休過
就咁中招
anyway
今日起身有少少好轉
可能係因為貼左膏貼訓~
但都係行路痛~
多謝大家關心~
原帖由 matthew~文 於 2009-10-28 13:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我唔多跑架...
而且我跑步都唔係好耐~~~
果日係第一日跑機
就係拉少左itb......平時都有拉的=.=
因為拉itb個樣好怪...所以無係gym度拉....
一開始唔係好識用部機
個speed可能太快
無左個warm up
加上2 ...
ching.. 你痛既其實係邊一個位...
你可能係忽然拉傷..未必關係平日 stretching 做成點
個人認為過0左一星期仲係痛就要睇醫生/物理治療..
一星期唔好其實已經証明自身不能令發炎組織消淡...
拉傷發炎肌肉要用外力才可以得以舒緩同埋消炎
只用膏藥貼係效果並不顯著
[ 本帖最後由 ee_tpk 於 2009-10-28 13:18 編輯 ]
原帖由 billy_yau 於 2009-10-28 12:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
路線 :
全程約 11公里（大部份平路，少許斜路）
小西灣運動場柴灣道明華大厦筲箕灣海傍鰂魚涌海傍 (折返點)
咁都叫少許斜路!!!!!!!!!
比利, CU 講既野你都信!!?
原帖由 piyrag提督 於 2009-10-28 13:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實唔係好斜者....:lol :lol :lol
對我黎講已經係死亡長命斜了 :Q
原帖由 ee_tpk 於 2009-10-28 13:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ching.. 你痛既其實係邊一個位...
你可能係忽然拉傷..未必關係平日 stretching 做成點
個人認為過0左一星期仲係痛就要睇醫生/物理治療..
一星期唔好其實已經証明自身不能令發炎組織消淡...
拉傷發炎肌肉要用外 ...
今日剛好係一個星期
我本身復原都係慢d的~
聽日起身睇下有無好d
無就去睇
但睇跌打定e生好呢?
原帖由 肥哥哥KC 於 2009-10-28 14:20 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
對我黎講已經係死亡長命斜了 :Q
ng016hgh me 2~:handshake :handshake :handshake :handshake :handshake
原帖由 onon 於 28-10-2009 12:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
乜唔係7:45pm出發咩...? ghjg" />" />
你啱，7:45pm 出發！
之前係手文之誤！
原帖由 longlx 於 28-10-2009 14:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ng016hgh me 2~:handshake :handshake :handshake :handshake :handshake
咪玩啦，呢條路你差不多日日跑緊，
對你黎講點會有難度？:L
原帖由 piyrag提督 於 2009-10-28 15:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚一定要做足熱身同條柴灣道c過
到時數住呢個拍子: 123獅威, 123獅威, 123獅威...
好快就搞惦! hgjhh
原帖由 piyrag提督 於 2009-10-28 15:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚一定要做足熱身同條柴灣道c過
柴灣道對督督你黎講無難度!:lol
原帖由 piyrag提督 於 2009-10-28 16:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀，落斜果陣
督督你又學埋CU個D野..:@
諗起細個搭巴士經柴灣道入柴灣，次次架巴士都好似就死火咁:L
原帖由 Piccolo 於 2009-10-28 16:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
諗起細個搭巴士經柴灣道入柴灣，次次架巴士都好似就死火咁:L
矛錯..
