逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年5月26日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm - 8 : 00 pm (拉筋及踢腿) 開始時間 : 8 : 00 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - 將軍澳運動場>澳景路到底(更亭)>將軍澳運動場>場外單車徑1大圈>將軍澳運動場 (約10.8km) 　 B組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場>場外單車徑1大圈>將軍澳運動場 (約9.3km) 　　　　 C組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場> (約7.4km) 4. 特訓 (晚飯, 啤酒汽水任飲, 最後一次) 活預計完成時間：9:30 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 1. LuLu 2. Mill 3. -R- (A組) 4. Stephen (A組) 5. 大雄 6. Terence 7. 馬拉友 8. 昌 9. 通利 10. 鳥拉 11. wty16 12. 明 13. iceberg99 14. kinkin (通常話見到就見) 15. Rebecca 16. Ah Li 17. Fanny (唔知佢到唔到, 但通常見到佢) 18. 牛牛 19. wongc 20. chanlouis911 (跑得番的話) 21. 亮 22.小西(亮哥我記得欠你一餐的） 23. jogging_cat 24. 呀招 (跑唔到就唯有幫口啦 ) 25. 迪迪仔 26. 軍曹 27. Rita

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祝你生日快樂啊,心想事成啊,史SIR.

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今晚見啦.

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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年6月2日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - 速度練習 (由 Stephen 當日發板) 2 x 2k (rest 5 mins) 第1 跟 第2 圈 不能超過3秒...每超1秒做setup + 老虎跳 各1o下... 6 x 200m (3 mins 連 rest ) 第1 跟 第2 圈 不能超過2秒...每超1秒做setup + 老虎跳 各1 o下... 　 B組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場>場外單車徑1大圈>將軍澳運動場 (約9.3km) 　　　　 C組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場> (約7.4km) 4. 特訓 (晚飯, 啤酒汽水任飲) 活預計完成時間：9:15 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 1. LuLu (B組)澳景系我至愛~~ 2. Mill 3. -R- (A組) 4. Stephen (A組) 5. 大雄 6. Terence 7. 馬拉友 8. 昌 9. 通利 10. 鳥拉 11. wty16 12. 明 13. iceberg99 14. kinkin (通常話見到就見) 15. Rebecca 16. Ah Li 17. Fanny (唔知佢到唔到, 但通常見到佢) 18. 牛牛 19. wongc 20. chanlouis911 21. 亮 22. 火仔(我想試下A組得唔得呀) 23. 小西（特訓之菜色比啤酒還吸引） 24. 少年Stephen (A組) (大雄新收既靚, 最年輕既放火少年犯) 25. 迪迪仔 (排名不分先後, 自己加返組別)

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點解無左我個名架,加返先...... 逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 日期：2010年6月2日(星期三晚) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 15 pm 熱身時間 : 7 : 30 pm 開始時間 : 8 : 00 pm 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約20分鐘 3. A組 - 速度練習 (由 Stephen 當日發板) 　 B組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場>場外單車徑1大圈>將軍澳運動場 (約9.3km) 　　　　 C組 - 將軍澳運動場>澳景路頂>將軍澳運動場> (約7.4km) 4. 特訓 (晚飯, 啤酒汽水任飲) 活預計完成時間：9:15 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): 1. LuLu (B組)澳景系我至愛~~ 2. Mill 3. -R- (A組) 4. Stephen (A組) 5. 大雄 6. Terence 7. 馬拉友 8. 昌 9. 通利 10. 鳥拉 11. wty16 12. 明 13. iceberg99 14. kinkin (通常話見到就見) 15. Rebecca 16. Ah Li 17. Fanny (唔知佢到唔到, 但通常見到佢) 18. 牛牛 19. wongc 20. chanlouis911 21. 亮 22. 火仔(我想試下A組得唔得呀) 23. 小西（特訓之菜色比啤酒還吸引） 24. 少年Stephen (A組) (大雄新收既靚, 最年輕既放火少年犯) 25. keroro709394 26. kururu 27. 迪迪仔 28. 29. 30. ..............

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今晚見啦.

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原帖由 stephenyau 於 2010-6-2 12:36 發表

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依? 好似o吾係喎....應該係 15(紅波) + 7(色波) + 1 (白波) = 23

應該得六個顏色波喎 : 黃,綠,啡,藍,粉紅,黑......

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