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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 都市能量傳遞區 › 網友約跑區 › 不要停逢星期六長課耐力操~
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樓主: 零下十度
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不要停逢星期六長課耐力操~

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AY60

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-11-13 00:20

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    [LV.1]初來乍到
    401#
    發表於 2013-5-4 00:14:50 | 顯示全部樓層
    湯兄/波波：我很少去屯門，遲些交收吧！

    點評

    ys_tong
    無問題！稍後再算，反正我已登記團購Outbourd 手錶，可以一齊領取。謝謝！  詳情 回覆 發表於 2013-5-4 14:39
    kin8333
    明白  詳情 回覆 發表於 2013-5-4 00:17
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    [LV.1]初來乍到
    402#
    發表於 2013-5-6 16:22:04 | 顯示全部樓層
    Ambison1451 發表於 2013-5-6 11:56

                                   
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    了解, 感谢您们~

    Hi Ambison, 欢迎阁下, 我们一般风雨不改,除非有雷暴或大暴雨.
    各位姐妹兄弟: 有朋自远方来, 这星期六不打折, 希望有多几位跑三十K喇!

    點評

    milankaka
    30k 好，星期六我就捨命陪AY  詳情 回覆 發表於 2013-5-9 22:46
    daniel0415
    AY，30K啱晒你啦，遠征歐洲前的最後一次長課 我至多挨吓義氣，陪你哋跑20K咁多啦.....  詳情 回覆 發表於 2013-5-6 20:59
    Ambison1451
    感谢香港跑友， 现在香港天气都非常热了， 即使下点雨也无碍的， 那就说定了 30K 长课必须跟着您们跑， 因为您们比较熟悉路况， 再次感谢您们~~  詳情 回覆 發表於 2013-5-6 20:33
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    [LV.1]初來乍到
    403#
    發表於 2013-5-7 01:17:37 | 顯示全部樓層
    多谢姐妹兄弟甘体谅, 懂得待客之道, 抵! 本来上周六打算赵个30K补一补, 可惜上周四冲圈伤左真气, 一起步就知道吾掂, 期望这周六能慢吞吞jog 30K 壮行色喇!

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    零下十度
    AY,你太貪吃了...  詳情 回覆 發表於 2013-5-8 12:59
    ccomeout
    有朋自遠方來，你先傷架！你跑唔到30k無所謂，請飲茶補數！  詳情 回覆 發表於 2013-5-7 16:32
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    [LV.1]初來乍到
    404#
    發表於 2013-5-8 21:00:16 | 顯示全部樓層
    Lulu姐带头，我地做细既当然要跟。大力星期六正餐起码25K喇！星期日陪大力仔当recovery咋。
    期望星期六天阴矛雨，大家这几天多唱矛雨歌.

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    零下十度
    呢度沒分大細,只講快.慢.長.短.. 我好耐沒跑甘長的長課了..有d驚羅...  詳情 回覆 發表於 2013-5-8 22:11
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    2013-11-13 00:20

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    [LV.1]初來乍到
    405#
    發表於 2013-5-9 18:47:13 | 顯示全部樓層
    零下十度 發表於 2013-5-8 22:11

                                   
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    呢度沒分大細,只講快.慢.長.短..
    我好耐沒跑甘長的長課了..有d驚羅... ...

    甘善忘！跑完櫻花馬矛幾耐播！30K難吾到閣下的！

    點評

    零下十度
    櫻馬系亨受,而家大熱天時玩30畸會有點難受羅....  詳情 回覆 發表於 2013-5-10 00:00
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    [LV.1]初來乍到
    406#
    發表於 2013-5-9 23:25:40 | 顯示全部樓層
    Kaka, 年青人勇於嚐試，好！
    我今晚大勇隊沖圈又動左真氣，期望星期六可以撐到30K.

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    yyfrog2012
    AY大哥, 不會吧~哪有領頭羊自己不以身作則完成30K的道理呢? 也先謝謝LULU姐!!  詳情 回覆 發表於 2013-5-9 23:40
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    2013-11-13 00:20

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    [LV.1]初來乍到
    407#
    發表於 2013-5-10 00:41:05 | 顯示全部樓層
    零下十度 發表於 2013-5-10 00:00

                                   
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    櫻馬系亨受,而家大熱天時玩30畸會有點難受羅....

    天氣預報：星期六多雲，間中有雨及有幾陣狂風雷暴。
    應該吾會熱，Lulu姐好好享受。。。。歎。。。這只30K打折馬。
    YY: 我會盡量跑畢30K, 最多hea D 慢 D.

    點評

    零下十度
    落乳就緊系好.....但佢話間中有幾陳......總知唔好一大早出太陽就最正喇..  詳情 回覆 發表於 2013-5-10 09:13
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    [LV.1]初來乍到
    408#
    發表於 2013-5-10 00:45:05 | 顯示全部樓層
    yyfrog2012 發表於 2013-5-9 23:40

                                   
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    AY大哥, 不會吧~哪有領頭羊自己不以身作則完成30K的道理呢?

    LULU姐, 謝謝妳, 真是太體貼了!!:loveline ...

    YY: 一包gel的代價是10K, 哈哈！

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    零下十度
    十畸唔使食啦,最少廿k啊....  詳情 回覆 發表於 2013-5-10 09:14
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    2013-11-13 00:20

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    [LV.1]初來乍到
    409#
    發表於 2013-5-10 11:39:58 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 AY60 於 2013-5-10 11:41 編輯

    波波：點會吾預你哩。有你及Lulu姐，我爆胎都吾駛怕喇！仲有YY NN阿霞諾仔貓貓Daniel 光中Samuel輝輝 Edmond 民仔SamSam同Kaka添。人海戰術!
    兔兔明早應該躲懶，事關後天要羅獎慶祝母親節！

    點評

    白兔
    我聽到30K都腳軟，都係俾隻脚休息下，你地盡情去馬吧！  詳情 回覆 發表於 2013-5-10 14:21
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    [LV.1]初來乍到
    410#
    發表於 2013-5-10 21:27:03 | 顯示全部樓層
    波波：我跟閣下先跑5K, 然後你跟番我跑25K，成交。
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    2013-11-13 00:20

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    [LV.1]初來乍到
    411#
    發表於 2013-5-11 18:23:23 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 AY60 於 2013-5-11 18:26 編輯

    今早半程後太陽伯伯開始發火，大部分跑友立即溶化，但兩位年青人：諾諾 & Kaka 還能完成30K熱狗長課，恭喜！
    感謝Ambison遠道而來參與我們的長課！
    20130511_1.jpg
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    20130511_2.jpg
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    ~NN~
    Wow~~ 阿諾和Anthony好犀利呀  詳情 回覆 發表於 2013-5-15 16:04
    Ambison1451
    感谢AV大哥, 顺利约跑~  詳情 回覆 發表於 2013-5-14 11:03
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    [LV.1]初來乍到
    412#
    發表於 2013-5-18 10:53:38 | 顯示全部樓層
    kaka仔：要注意安全，幸好没破相。找一天跑完长课搞个骑车游。
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    [LV.1]初來乍到
    413#
    發表於 2013-5-18 14:41:29 | 顯示全部樓層
    我矛得玩又矛得跑，你地仲晒命！不过今天真系几热，我在东莞室内温度都有31C

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    零下十度
    ay,好快又到星期六.....  詳情 回覆 發表於 2013-5-18 14:45
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    [LV.1]初來乍到
    414#
    發表於 2013-5-22 18:11:40 | 顯示全部樓層
    招呼贵宾当然要赵够20K， 仲可以加梅子汁
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    [LV.1]初來乍到
    415#
    發表於 2013-5-24 16:57:00 | 顯示全部樓層
    明天應該好熱，大家多喝水，量力而為，若太陽猛就跑往大圍。

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    零下十度
    一於就大圍啦...  詳情 回覆 發表於 2013-5-24 23:27
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    [LV.1]初來乍到
    416#
    發表於 2013-5-24 23:45:34 | 顯示全部樓層
    吾駛怕，我地可以出絕招 - 冰凍既
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    2013-11-13 00:20

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    [LV.1]初來乍到
    417#
    發表於 2013-5-25 13:17:48 | 顯示全部樓層
    今早長課前合影：
    20130525_1.jpg
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    20130525_2.jpg
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    cpfock
    好勤力呀  詳情 回覆 發表於 2013-5-25 13:40
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    [LV.1]初來乍到
    418#
    發表於 2013-5-27 16:50:43 | 顯示全部樓層
    Lulu姐，其实半个小时分别不是很大，经常改动会令人混乱，我建议这星期六照旧08:00起步，跑完喝茶时再商量，看看大家意见再定夺。

    點評

    零下十度
    ok,就照舊啦..  詳情 回覆 發表於 2013-5-27 23:38
    光中跑者
    support AY keep on 08:00  詳情 回覆 發表於 2013-5-27 21:54
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    2013-11-13 00:20

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    [LV.1]初來乍到
    419#
    發表於 2013-5-28 16:54:45 | 顯示全部樓層
    零下十度 發表於 2013-5-28 15:03

                                   
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    輝哥,仲有我呢個慢跑大當家呢.....

    Lulu姐一比赛就自动快，米小看当家的！
    光中辉哥：我最近也慢了，请收留我吧！

    點評

    零下十度
    近來就算比賽都系快不了,跑得晒己當自己嬴左.... 有d野,曾經過未算囉,我唔會迫自己去pb什麼的,有得跑就己經足夠了.  詳情 回覆 發表於 2013-5-28 21:02
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    2013-11-13 00:20

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    [LV.1]初來乍到
    420#
    發表於 2013-5-31 08:54:39 | 顯示全部樓層
    明早燒豬早餐，大家吃飽D

    點評

    零下十度
    搵返個水袋啦~明早太曬都系上去飲下梅沬就返來..  詳情 回覆 發表於 2013-5-31 14:12
    daniel0415
    我最怕熱，吓得我都唔敢來啦！  詳情 回覆 發表於 2013-5-31 11:30
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