南區新手報到 ~

hawkins

師姐, 我都係南區人呀, 住鴨脷洲....開始跑左一個月多d...不過我多數係gym room跑跑步機....
第日試下由鴨脷洲跑去香港仔先....

hawkins

原帖由 kwan0421 於 2011-3-30 22:27 發表

                               
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大家好呀!!

hawkins 師兄, 你覺唔覺得跑跑步機/跑運動場同跑街有好大分別?

我跑運動場用55mins 可跑10公里....
但5公里的路段....(由華富跑落數碼港...經域多利道再跑返去華富)...郤用了45mins!
>.

跑運動場我唔知, 因為我冇跑...但跑機我都覺得奇怪架喇...

平時我係跑步機跑, 用7.8 miles/hr 跑2組, 每組20分鐘已經好累....仲擔心跑10K唔夠氣, 要超過一個鐘完成...上星期去吐露港跑10K turn out竟然係47分...

而家跑步練加到8.0 miles/hr黎跑兩組, 一星期跑2-3次...

ctze你講既路段應該係上山同落山路黎架喎, 跑得慢d應該正常既...我成日擔心跑上山落山會傷腳, 因為我唔識跑斜路....有機會南區人練跑我都要向各位師兄師姐學下野

hawkins

原帖由 kwan0421 於 2011-3-31 11:12 發表

                               
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我以前都不跑上落山的，但我以前跑平路時經常很易會弄傷腳，看物理治療師

說我的四頭肌不夠strong, 所以support唔到我的movement......

跑斜路其實可令你強化四頭肌和鍛煉髖關節的肌肉

加上我體重較輕 ...

thx ctze, 等我遲d試下先....

hawkins

原帖由 kwan0421 於 2011-3-31 17:35 發表

                               
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thanks!!

想問下大家有無加入跑會練跑?

我想練好基本功...

你指南區長跑會?