將軍澳逍遙團 - 27.06.2009 將軍約跑(8:am; tko 運動場)

EDK06

今個星期六又可以同大家逍遙團嘞！  除我(EDK06)之外,
還有小弟的Mrs. EDK06一同參加,  由於MRs.EDK06已有一段沒有跑過步,加上陪跑關係, 所以今次簡"短腳組"

5Ko個條路線,大部份我都跑過, 應該可以幫下手認路!

~ 21/3 逍遙名單 ~
短腳組 (5-6k)
1) ee_tpk
2) emma
3) 駿駿駿
4)EDK06 + Mrs.EDk06
長途組 (10k)
1) 活活
2) 山比
3) CatCat
4) Terence
5) JC
6) jonathanmok
7) 駛乜理
8) Harry

EDK06

sorry, 想問清楚Ching明天出發,集合安排:
1. 短腳跑"5K"集合時間?
2. 如果是寶琳起步, 應該是起步點應該是寶翠公園, 寶盈公園是游泳池o個邊(行頗遠至到的)
3. 如果是寶翠公園集合, 是不是在locker changing room對外位置等?

EDK06

UM...我同MRs.EDK06會在公園等你地, 因為我行去公園會近過地鑼站..

EDK06

大家熱烈討論跑步前後飲食習慣, 唔爭在都分享自己過往經驗...

1. 同意! "香蕉" 的確係最簡單跑步醫肚食物, 跑前跑後都試過食,不過食完有少少口干飲番D水
2. 朝早跑的話(好似上兩次join逍遙團), 前一晚我會飲多兩杯水至訓 (唔想夜尿, 當然分段飲啦), 另外跑前半個鐘會食少少餅干(一包朱古力威化餅,約6細條o個隻)或者一條美碌能量bar(但都幾痴蚜!!), 飲番一杯暖水(coffee杯份量)

3. 夜晚跑的話, 就只係食麵包或者兩條香蕉, 跑完之後隔一個鐘至食dinner或者較豐富的一餐

4. 有時我晏左起身想下午跑, 食完lunch隔最少個半鐘(90分鐘)至換衫會跑

EDK06

小弟都有鋪"奶茶癮",我每日都會早餐一杯, 有時下午又一杯, 叫o個時都會要求"少甜+少冰"
唔知飲得奶茶多是不是真係好易肥呢? 有咩影響呢, 我都想知多D, thx!

EDK06

今個星期六應該ok, 不過edk太太要返早關係今次唔出席啦...

另外, 在此也預祝Mr.JC & Mrs.JC結婚週年快樂, (唔介意可以知道幾多週年嗎? pm啦)

EDK06

短腳組 (5-6k)
1) ee_tpk

長途組 (10k)
1) Jon
2) 迪迪仔
3) cc
4) 山比
5) EDK

EDK06

原帖由 Qoo 於 2009-3-25 22:36 發表

                               
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祝jc有更多幸福的五週年 恭喜恭喜" />" />" />" />

祝JC CHing同太太, 甜甜蜜蜜

[ 本帖最後由 EDK06 於 2009-3-26 01:09 編輯 ]

EDK06

想問有無人ching買左M記Rider12 (紅色o個對款好靚), 我想買呀!
琴日跟其他ching意見落左去觀塘中旅對面o個間, 只得藍色,大約$55x
大家有無去過相熟鞋鋪呀? 大約幾$$呢?

EDK06

SOR!!!! 今日有跑的朋友
雙眼見到今朝個天打晒霧水, 加上好夢正濃..終於我都係訓番落床!

EDK06

順帶一句, 經上次大家介紹仲有相片指引, 今晚黑我同太太出去, 順便到尚德睇鞋..終於買到紅色嘞..仲JC Ching介紹時平左添.. $480(紅色), $509(藍色), 有買趁手啦! (有相為證!)" />" />" />" /> , 後尾我幫太太去附近間金河買埋對跑鞋俾佢, 實踐二人同行去跑步!

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EDK06

聽日我唔o黎得啦! 要清明際祖...要下次join大家...

" />" /> 哈哈, 我琴晚同朋友跑到茵怡花園附近, 撞到著住揸打跑衫o個熟口熟面跑友同我打招呼, 嘿嘿, o個時認得你個樣但唔係好記得點叫你, 叫錯勿見怪!!

[ 本帖最後由 EDK06 於 2009-4-4 03:07 編輯 ]

EDK06

1) ee_tpk
2) 昌 (好野, 霸到個第二)
3) 山比
4) Harry
5) 駿駿駿(總之9:30要走，趕下場)
6) jogging_cat
7) uncle
8) auntie
9) Kin
10) 快活人
11)零下十度
12) 火仔大將軍
13) jc
14) Terence
15) 駛乜理
16) finewong
17) boloup+好快無電
18) EDK06 (短腳又好, 長腳又好, 報左先!)

EDK06

WAH...WAH...聽朝早有咁大鵬人跑.. ee或者jc跑完一定攞部相機出o黎影低佢!! (聽日我會在寶翠公園等大家)

EDK06

HA.............!!!! 因為我晏左到, 所以入唔到鏡添...
下次我要早d到至得...

EDK06

星期日下午,我同太太行圈o係景林附近都撞到Uncle...
Uncle..你真勤力

EDK06

EDK06 o黎唔到這星期期六18.4.2009, 因為要返工!

EDK06

最近4月,5月工作忙, 所以都無閒星期六跟大家跑, 浮上來同大家say hi!

EDK06

1. 可能今日天氣差, 係咁落雨, ctse 唔敢嚟
2. 跑季季末, 大家都要抖下, 調整一下, 以應付下一個賽季
3. 天氣熱, 其實應該做下第二樣練習, 如游水
4. 有傷在身啲 ching/ctse, 趁依家養傷
5. 甲型流感襲港, 減少外出, 避免傳染
6. 有啲仲考緊試, 好似 finewong
7. 有啲臨時有事, 好似 駛乜理､Terence...
8. 有啲要比賽, 好似 活活...
9. 有啲玩失踨, 好似 chairman...
10. 其他: 大家再俾d理由丫...


Ching 講出呢10理由,我自己都中左3至4個, 4月跟大家跑完之後未有時間再"跟操", 不是星期六日返工就是,夜晚晚了一點回家最後偷懶沒有跑... 隔了兩個星期再上來睇睇原來早到7點多開跑!!! (對懶訓的我來說真是好困難呀! zzzzz )
我都仲想join呀.... 真是要"的"起心肝,下苦工

EDK06

公事關係, 無跑一輪(成個月啦), 各位ching有無提議俾小弟, 如果再開步有咩留意呢?
以下是我的估計
1. 熱身:最少20分鐘
2. 緩步:30分鐘
3. 正常步速: ???(或者以幾多k為建議好呢??)
4. cool down運動:最少又要做番15分鐘

請ching,ctse俾 d意見,分享一下大家經驗啦!