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原帖由 sleung2002hk 於 13-11-2008 10:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 oscar兄 實有機會既~長跑長友嘛 係牙~本來尾10k都想慢跑~~~不過gill兄..... 跑完隻腳都有少少痛~今晚仲要沖圈
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原帖由 711MF 於 20-11-2008 09:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 梁兄:速度越升越快..
原帖由 kenneth 於 20-11-2008 09:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 時間真犀利﹗閣下要繼續努力﹗
原帖由 sleung2002hk 於 25-11-2008 21:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 23-11-08 天水圍nike10k 個人時間37:55 3:37,3:43,3:44,7:57 (19:03) 3:50,3:48,3:47,3:44,3:41(18:52) 腳痛休左2日~~好彩冇影響今日既比賽 開頭為左霸頭位搞到熱身唔夠~頭段都有d辛苦 好彩同gills兄一齊互帶 ...
原帖由 sleung2002hk 於 2-12-2008 00:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 30-11-08 感冒左2日~比賽當日都未好返~都知道唔會跑得好~盡力而為吧 估唔到頭10k都跑得唔錯~開頭係前面既人都唔係好多~ 到10k位40:50諗住想返黎加返d睇下可唔可以1:24返黎 點知14k到開始辛苦~又咳~都係唔諗時間~ keep住返黎~返到黎跑到1:27都算係pb 不過計過自己應該跑到1:24~跑唔到真係有d唔開心 始終渣打要跑全馬~依家咁既狀態都未可以sub3 唯有繼續努力~~今日見到好多師兄都跑得好好 再唔努力d~好快比佢地追到~~要繼續努力
原帖由 oscar 於 3-12-2008 11:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 7兄要係佢個組別攞獎,真係話都無咁易!" />" /> 早兩日如果佢唔係計錯數,已經擺咗上台啦!梁兄同阿cyw仲有阿嬌,今個星期真係要拍住上。等長跑網衣又上台!
原帖由 sleung2002hk 於 9-12-2008 17:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 大佛附近~鳳凰山下心經簡林是也~~
原帖由 sleung2002hk 於 30-12-2008 16:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 係丫~~gills話佢呢年練少左~~~練返多d我要追佢都幾難
原帖由 sleung2002hk 於 1-1-2009 12:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 1-1-09 沙田元旦10k 3:34 3:46 3:52 3:46 3:55 (18:56) 7:25 3:44 3:35 3:28 (18:15) 37:11 pb4秒 頭1k已經俾黑鬼過左成200m(可怕" />" /> )~2k feel到隻腳痛~又唔係主要比賽~所以有所保留 5k位第6名 ...
原帖由 sleung2002hk 於 4-1-2009 15:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 4-1-09 美精濃半馬 7:39 3:38 8:33 (19:50) 3:53,3:42,3:42,3:48,3:19,(38:17) 3:36,3:54,4:00,3:40,3:55,(57:25) 3:52,4:00,3:49,4:06,3:48,4:09 (1"21"12) 由於上2場比賽最後都仲有 ...
原帖由 kenneth 於 23-2-2009 14:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 真是好險....,下次記住攞返個第一返來﹗" />" />
原帖由 sleung2002hk 於 4-9-2009 00:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 加油丫~~年尾丫~~快d上黎~~我唔等人架~~哈哈
原帖由 sleung2002hk 於 25-9-2009 00:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 24-9-09 鄧記運動場(5000mx2set)休9mins+1k 第一set 18"32 第二set 18"19 1k 3"10 好眼訓......咩都唔記得~~ZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzz.................. 9月已跑121km+150km山
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