11.30聯合國兒童基金會慈善跑2008

力

原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-24 09:14 發表

                               
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KENNETH兄~~係喎~~張車飛係咪俾左我架~~好似唔多見既

No ticket! 買路錢時，工作人員會印個公仔於號碼布上，作當日上車時識別的

力

原帖由 Daniel 於 2008-11-24 19:58 發表

                               
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我的標籤上的counter no,bag no 和 號碼布上是一樣,  C hing 快d打去check

x2 泥個大會真係抵

力

原帖由 kenneth 於 2008-11-26 10:49 發表

                               
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呢個建議不錯，就更新如下﹗

小弟半馬策略，請目標時間 1'50 ~ 2'00 拍住小弟走的 ching 參考
1-5公里，會用 5'15-5'30 / 公里速度去輕鬆走(包括上斜路)
05-16公里，上斜後，走熟了以上速度後，會再作少少加 ...

死跟, 跟到幾多得幾多

力

原帖由 Gills 於 2008-11-26 10:36 發表

                               
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目標pacing:
Start to 10K = 4'00"/K
11K to 20K = 3'50"/K
21K to Finish = 3'45"/K

Gills mui,
Wow! Negative split! 強 ar!

力

原帖由 ming2884 於 2008-11-26 13:00 發表

                               
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大家咪比咁多壓力7兄啦,話哂都係第一次跑半馬,7兄,加油!!

Support x2 !
Enjoy running! No injury and no pressure! Run for fun!

力

原帖由 oscar 於 2008-11-26 19:10 發表

                               
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7哥，個日都係一齊上路啦！慢慢玩！

上路..........

力

辛苦晒! 斧山雙劍 Kan & Kin

力

原帖由 runrunrun 於 2008-11-28 14:35 發表

                               
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我住在大水坑，即大約馬鞍山及沙田中間，
應該沒有其他人啱一齊打的，
我自己打的冇問題，應該四十幾蚊可以落車了，
但應該叫司機在甚麽地方落車呢？

Pls check below
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=2513&highlight=

力

訓得四粒鐘, 醒左訓唔番....等出發

力

原帖由 大隻添跑手 於 2008-11-30 04:12 發表

                               
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最少都6粒鐘先叫正常....

否則預左"難PB"

咁你訓左幾耐? 今日sub48得唔得?

力

原帖由 貓仔欣 於 2008-12-2 14:23 發表

                               
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請問左二是不是Andy來的?  

Stefano...