逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

零下十度

各位TKO同學仔早晨~ 唔該駿哥~

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原帖由 TKOer 於 2011-5-10 19:27 發表

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做乜個個都係"？"！？

咁熱,唔知自己可以跑到幾多個~

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原帖由 TKOer 於 2011-5-10 21:46 發表

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好彩你話我知，否則我仲以為"？"係跑完再架操的圈數咋！

量力而為啦~ 菜單度最少都5個起表~ 緊系唔好落單住啦~

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原帖由 豬兜1 於 2011-5-10 22:05 發表

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真係99%平路? 搞到我有d想黎

離啦,離啦,巧巧反架~

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原帖由 豬兜1 於 2011-5-10 22:49 發表

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露露姐你吾黎?

報左名,應該會來~ 不過我一D好邪惡的朋友又引誘我明晚返深圳食好野~好毒啊`

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原帖由 豬兜1 於 2011-5-10 23:25 發表

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devil.........好易肥的,吾好食咁多,通常越美味的食物就越易肥,一來味精多,二來美味 的食物易入口,自然吃多了.

系囉,系囉,識左班為食既壤朋友~

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各位ＴＫＯ同學仔早晨∼巧熱喲∼

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雖然我好喜歡猫猫狗狗,之不過...人在江湖,身不由己,今晚見到就見喇~

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1. -R- (A + 特) 2. Rebecca (C + 特) 3. TERRY仔 (B) 4. TKOer (A) 5. jun (A + 特) 6. Ring (A) 7. 狗 8. 金金（？＋特） 9. 駿哥 (?+特） 10. 零下十度 <<<<<< 做左人質,多數來唔到~ 11.wyh1011 (C) 12. Ah Li. ( ? + 特) 養傷期 13. iceberg99 (? + 特) 14. Lawrence（？ ＋ 特） 15. 阿火（？ ＋ 特） 16. 豬 (C + 特) 17. KK (B + 特) 18. mill 19.馬拉（？ ＋ 特） 20. 大雄 (A + 特) (希望今次唔使跳車) 21. may (C+特) 22. Goman (C+特) 23. 大師兄 (周身酸痛...跑倒幾多得幾多) 24. Gray_CL (有野幫個朋友搞搞 唔知落唔落得切街) 25. kf (?+特) 26. PeterFong (因身體不適,請假一天) 27. 哈利 (B + 特，約 7:45 pm 到) 28. Mason(?+特) 29. Edith(C+特) 30. 熹 31.豬兜１B(吾該晒狗哥)

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原帖由 chuen3182 於 2011-5-12 16:20 發表

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Lawrence ching唔洗客氣，以後多啲入來跑就好了。 波哥下次你可帶高級提子汁來給我們品嚐一下就妙極了。

我星期三先返來,唔知趕唔趕到,睇來又要走寶了~提子汁啊...

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好邪惡的提子汁~~

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我尋晚跑左大圈應該有10k. 返到來跟左兩個1k.4:19 4:17~~

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各位tko同學仔早晨~

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原帖由 stephenyau 於 2011-5-24 14:14 發表

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我起程去機場啦! 先落南非約堡....下午再起飛約堡到香港! 大家星期三見...!

話返就返~都好快喎~

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各位tko同學仔早晨~

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十五十六~唔來唔舒服~各位見到就見喇~

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日期：2011年6月8日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. A組 - 追龍細圈 1.9 k x 5 or 6 - 4:30 / 5:30 / 6:30 每圈減5秒 B組 - in 仔 1.9 x 3 (休8min) + 5 x 300m (2分30 r+r) + 5 x 100m (jog200m) C組 - 細圈1.9km x 3 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (? + 特) 2. -R- (B +特) 3. Rebecca (C + 特) 4. 烏拉 (? + 特) 5. 祖祖 (.... + 特) 6. TKOer (X) 7. jun (.... + 特) 8. 馬拉 (.... + 特) 9. iceberg99 (A or B + 特) 10. 駿哥 （....+特） 11. 228華...... 12. 金金 13. PeterFong (B or C) 14. 路路 15 [ 本帖最後由 零下十度 於 2011-6-6 22:20 編輯 ]

零下十度

好耐沒跑澳景,仲要唔知死跟埋上寶達,馬游塘返,全程15k,好攰,巧攰~

零下十度

日期：2011年6月15日 (星期三) 集合地點：將軍澳運動場 (副場) 集合時間 : 7 : 00 pm 熱身時間 : 7 : 15 pm 開始時間 : 7 : 45 pm 路線 : Page 1 , Post 2 活動：1. 先在運動場慢跑熱身約 1km 2. 拉筋大約30分鐘 3. 習訓自虐組 動作分解習訓.....包保甘過跑 in 仔.....適合3歲到80歲人士....身體不適者請自行評估身體狀況并自行負責一切. 內容分為四部分: 1) 鬆弛性動作 2) 主題性動作 3) 協調性動作 4) 強化性動作 暢遊互介組 A 組 - 澳景路通頂來回 (自己決定穿唔穿更亭) B 組- 康城無日落觀光團 (自己決定+ 唔 + 多 一個1.9K 大圈) C 組 - 暢遊TKO 大圈 (自己決定上唔上電視城山看明星) D 組 - 新路線...." 大大甜筒圈" 逍遙體驗組 A 姐 - OK 路 半程路線 (至右邊斜路頂) B 組 - 清水灣半島 (右轉回程經小巴站)回程 + 1.9 K (運動場外圈) C 組 - 電視城上山回程路線.... 4. 少量體能練習(如時間許可) 5. 特訓 - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下 惠食派 (7-11隔隔隔離) 活動預計完成時間：9:00 pm 報名(reply 時先 copy 名單..再加上自己名字): (請自己揀組別及是否特訓 ) 1. stephen (習訓自虐組***從地獄來的XX

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+ 特訓) 2. -R- (渡蜜月請假) 3. Rebecca (渡蜜月請假) 4. 烏拉 5. 駿哥 D組 6. 路路 D組(愛吃甜) 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. [ 本帖最後由 零下十度 於 2011-6-13 12:57 編輯 ]

零下十度

吃左個大甜圈,漏到嘔~