阿根正傳2012

kan0902 · 發表於 2010-8-21 00:29:12

2010年8月20日星期5 早上 6點48分

牛頭角巴士站總站<--->科大(來回)

時間:1小時50分17秒
距離:19.49km

kan0902 · 發表於 2010-8-22 02:04:33

2010年8月21日星期6 早上 8點25分

將軍澳運動場

時間:1小時10分33秒
距離:8km

中午 3點20分

麥徑5段至9段大欖隧道轉車站

時間:7小時43分32秒
距離:41.42km

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[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-8-23 00:49 編輯 ]

kan0902 · 發表於 2010-8-23 01:12:17

2010年8月22日星期日下午 6點13分

慈雲山--->蒲崗村道--->竹園道--->龍翔道--->呈祥道--->青山公路(葵涌段)--->麗瑤--->荔景--->葵芳--->荃灣西--->青公--->屯門三聖

時間:3小時01分58秒
距離:31.46km

本來今天星期日唔得閒
因為去左d佛堂拜爺爺麻麻
諗住休息一天啦
點知返到屋企都係5點幾
好無聊之下
就決定由屋企慈雲山跑入屯門鄧記

可能接近農曆7月14日
沿途都見有不小金銀衣紙冥強

點知我去到屯門三聖
再由三聖入鄧記係呢個安定村
又上又落天橋又再上又再落又去到d公園兜黎兜去左串又插(乜接近d輕鐵站原來要上上落落左兜又兜咁麻煩架)
搞左我成半粒鐘先入倒去
下次都係唔好鄉事會路入啦

去到運動場
見倒oscar在第一線跑緊
同佢一齊跑左2個圈一路吹水
跟住去買思樂冰飲(哇去左第4間7仔先有)

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[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-8-23 01:16 編輯 ]

kan0902 · 發表於 2010-8-23 23:59:34

原帖由 sleung2002hk 於 2010-8-23 01:36 發表

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痴線佬丫

大家一齊痴

kan0902 · 發表於 2010-8-24 00:04:27

原帖由 228華 於 2010-8-23 15:05 發表

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偶像根根下次見到你要問你拎簽名先^^！

小西華
唔洗等下次見面啦
我而家比你都得架
雖然簽得太過型仔........hehe

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kan0902 · 發表於 2010-8-24 00:07:39

2010年8月23日星期一晚上 10點半

公司--->慈雲山(第6回)

時間:22分49秒
距離:4.52km

雖然今晚係農曆7月14日鬼節
放工落大雨又行雷
一於好小理

冇計啦
為了慳慳埋埋$4.4
就算撞鬼
都要照跑

總共慳慳埋埋 $4.4x6回=$26.4蚊雞

[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-8-24 00:15 編輯 ]

kan0902 · 發表於 2010-8-25 00:21:36

原帖由馬神於 2010-8-24 21:26 發表

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鄧記???? 我先唔會同你痴..... 到底你係咪傻架???

我唔係傻架
我仲可以行行企企食返兩尾

kan0902 · 發表於 2010-8-25 00:30:57

2010年8月24日星期2 晚上7點半

深水涉運動場

時間: 1'37" 1'34" 1'33" 1'34" 1'31"
      1'32" 1'33" 1'32" 1'32" 1'30"
      1'27" 1'26" 1'25" 1'23" 1'23"
      1'19"

距離: 400米x16隻

今天好開心
跟左stephen 去深水涉運動場玩 interval
同埋認識左教練阿紀

kan0902 · 發表於 2010-8-25 00:54:45

原帖由 sleung2002hk 於 2010-8-25 00:48 發表

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你條友~~~快d搵場比賽玩下~~睇下你可以快成點
keep住練呀~加油
星期六/日練邊到牙

阿鵬
我而家 d速度仲係麻麻地
耐力就真係提升左
所以起碼要花1頭半個月玩下速度先得

仲未知道 ar 多數又係搵老麥

kan0902 · 發表於 2010-8-25 12:41:38

原帖由小叻於 2010-8-25 12:26 發表

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點解唔去埋10段?

因為我地本來係玩5至8段
之後隊友仔阿健果日可以提早收工
早d出發
嘗試玩埋9至10段個
目標係
落屯門走佬搭巴士走人
點知發覺唔夠時間
咪兜返去大欖涌轉車站搭巴士走人 hehe

kan0902 · 發表於 2010-8-26 01:52:32

2010年8月25日星期三晚上 8點

將軍澳運動場

時間:8'48"(2.4k)休9分半
   1'26"(400m) 1'25"(400m) 1'24"(400m) 1'23"(400m)
   1'23"(400m) 1'21"(400m) 1'18"(400m) 1'20"(400m) 400米連跑連休2分30秒
   8'36"(2k)tempo
距離:2.4km+400mx8+2km(tempo)

感覺良好

kan0902 · 發表於 2010-8-26 23:20:25

原帖由狗哥於 2010-8-26 11:59 發表

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根叔越黎越fit穩定啦~ 收放得好好~ 加油~ 期待你場上既英姿~

9哥
大家都咁fit 架
我地係一齊衝仲要係你後面ge
在場上我諗應該都係慢你大約1秒鐘啦

[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-8-27 02:06 編輯 ]

kan0902 · 發表於 2010-8-26 23:28:59

原帖由非比於 2010-8-26 02:05 發表

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最快個個快唔過最慢個個, 所以比賽應該睇唔到根叔的實力

唔會ge
你咁勁
遲d 可能唔夠你跑同埋游

kan0902 · 發表於 2010-8-26 23:31:39

原帖由非比於 2010-8-26 15:13 發表

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.....傻左, 淨係卦住麥記

麥記
有幾段都唔夠你快
例如3段 7段同埋8段
我都跑得好慢
個記錄都幾難破

kan0902 · 發表於 2010-8-26 23:32:33

原帖由 711MF 於 2010-8-26 12:48 發表

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根根好堅....

7兄一樣堅
我全程都係你後面ge

kan0902 · 發表於 2010-8-26 23:54:46

2010年8月26日星期四晚上 6點45分

公司--->慈雲山(第7回)

時間:23分11秒
距離:4.52km

總共慳慳埋埋 $4.4x7回=$30.8蚊雞

2010年8月26日星期四晚上 8點20分

斧山道運動場

時間:11'25"(3k) 11'23"(3k)
miss (400m) 1'29"(400m) 1'25"(400m) 1'25"(400m)
1'25"(400m) 1'25"(400m) miss (400m) 1'09"(400m) 400米連跑連休2分30秒

距離:3kmx2+400mx6

本來以為尋晚冇ot
走左去tko玩
今日返到公司應該係好多野做先岩
預左要ot
已經諗住跑返屋企就算

點知竟然係呢個指定時間內完成工作
勁開心
準時放工
由九龍灣跑返上慈雲山
發覺返到屋企時間尚早
仲係7點幾

無聊下
好耐冇去斧山 lor
本來去到運動場
諗住慢慢跑啦
諗諗下
又玩左隻in仔tim

仲有好開心就係
雖然對d高手黎講好慢
但對我黎講
400米未試過咁快架 1分09秒PB <---今晚訓唔著啦

[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-8-27 05:42 編輯 ]

kan0902 · 發表於 2010-8-27 05:44:01

原帖由非比於 2010-8-27 04:05 發表

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呢條數點計出黎架?hgjD088" />" />hj

恭喜高手, 叻叻呀

捉蟲改返啦.......

kan0902 · 發表於 2010-8-27 23:53:03

原帖由 711MF 於 2010-8-27 23:48 發表

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根根..今日有無玩in仔..還是走左去跑40k呀..!!!!!

7兄
朝頭早就有跑
不過冇40k
今晚冇跑啦
抖返一晚啦
今晚去左攀石堂ar
跟住就好肚餓

而家都要食返d野先

[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-8-28 00:11 編輯 ]

kan0902 · 發表於 2010-8-28 00:25:01

2010年8月27日星期5 早上6點24分

慈雲山--->牛頭角巴士總站<--->科大(來回)

時間:2小時05分14秒
距離:23.08km

朝頭早自己由屋企慈雲山出發
跑去牛頭角巴士總話
同毅行隊友仔阿健
跑返轉科大
先返工
放工後
跟住去左學攀石lu

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[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-8-28 00:26 編輯 ]

kan0902 · 發表於 2010-8-30 02:03:00

原帖由 stephenyau 於 2010-8-28 01:11 發表

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根根, 見到你一天一天越來越投入又進步, 真係恭喜...我都可以安心咁去嘞!!!

10k 38"....係問題!

我好想ar

做倒ge 話我都開心死

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