美孚zone 11月16日美孚～九龍城碼頭

chuen3182

因今個星期日好多街坊都有賽事，所以練習上華山及青公跑暫停一次。

*****如果無其他賽事的街坊，可以自行組隊上華山或走青公 *****

dmy

(有街坊問我做咩呢輪唔見咗人..... 噫家咪番嚟看鋪囉.... 之前忙吖嘛....

我呢...人古怪, 比較另類.... 點解東京馬拉松叫東馬, 北京馬拉松叫京馬, 香港馬拉松就要幫銀行做廣告叫渣馬呢?  我就叫番港馬喇......)

港馬全馬訓練班---第四次長課


日期 : 12月21日 (星期六)
時間 : 早上8:00am柏麗灣碼頭集合及開跑 (請自行寄存行李), 美孚一齊坐西鐡就730AM 出口D 集合.
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定

跑後沖涼食早餐,自由參與

1. dmy (22k)
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dmy

華山約跑

日期 22-12-2013 星期日
集合地點: 美孚地鐵D出口
集合時間: 7:30 早上
更辛版 約 15-16k OR 改良偷懶版 12K

報名
1. DMY (里數視乎當日狀況)
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qiao

日期 : 12月21日 (星期六)
時間 : 早上8:00am柏麗灣碼頭集合及開跑 (請自行寄存行李), 美孚一齊坐西鐡就730AM 出口D 集合.
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定

跑後沖涼食早餐,自由參與

1. dmy (22k)
2. qiao (10k)
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8.
9.

witchycatcat

日期 : 12月21日 (星期六)
時間 : 早上8:00am柏麗灣碼頭集合及開跑 (請自行寄存行李), 美孚一齊坐西鐡就730AM 出口D 集合.
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定
跑後沖涼食早餐,自由參與
1. dmy (22k)
2. qiao (10k)
3. CATCAT (ssp人都join~~~)
4. VV
5. 洛洛
6. 菲菲
7. batbat
8. cc
9. 龍龍
10. 13
11. kanes
12. fanny
13. mavis
14. LorLor
15. 因因

bunbun

witchycatcat 發表於 2013-12-18 09:29
日期 : 12月21日 (星期六)
時間 : 早上8:00am柏麗灣碼頭集合及開跑 (請自行寄存行李), 美孚一齊坐西鐡就730 ...

人多好熱鬧

可惜那天早上, 約了"天灸", 來不了

qiao

其實我本來打算week2尾先過10k.不過我琴日行都行到都唔知點解有信心星期六有10k(可能睇過hal hidgon吧.好多網站都講要training in full swing都講緊四個星期),長遠都係希望梅花間竹hard/easy long run咁去.easy暫定14,hard想18開始,但應唔會過半馬.

chuen3182

港馬全馬訓練班------第四次長課

日期 : 12月21日 (星期六)
時間 : 早上8:00am柏麗灣碼頭集合及開跑 (請自行寄存行李), 美孚一齊坐西鐡就730AM 出口D 集合.
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定
跑後沖涼食早餐,自由參與
1. dmy (22k)
2. qiao (10k)
3. CATCAT (ssp人都join~~~)
4. VV
5. 洛洛
6. 菲菲
7. batbat
8. cc
9. 龍龍
10. 13
11. kanes
12. fanny
13. mavis
14. LorLor
15. 因因
16. 駿哥（跛腳佬，幾日冇郁，希望跟到大隊啦）

cyrilchu

駿哥小休下，嘩自我12年5月27同怒怒姐嚟華山學法後，事別年半，華山人材輩出，上哂馬，我都係練好啲先嚟學嘢！加油加油！

chuen3182

cyrilchu 發表於 2013-12-18 20:22
駿哥小休下，嘩自我12年5月27同怒怒姐嚟華山學法後，事別年半，華山人材輩出，上哂馬，我都係練好啲先嚟學 ...

朱老大～你都好勤力，不停進步，我要向你多多學習。

chuen3182

港馬全馬訓練班------第四次長課
日期 : 12月21日 (星期六)
時間 : 可於早上7：30在美孚地鐵站D出口等齊人後，乘坐西鐵往荃灣或早上8:00am柏麗灣碼頭集合及開跑 (請自行寄存行李)
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定
跑後沖涼食早餐,自由參與
1. dmy (22k)
2. qiao (10k)
3. CATCAT (ssp人都join~~~)
4. VV
5. 洛洛
6. 菲菲
7. batbat
8. cc
9. 龍龍
10. 13
11. kanes
12. fanny
13. mavis
14. LorLor
15. 因因
16. 駿哥（跛腳佬，幾日冇郁，希望跟到大隊）
17.恒恒（重金禮聘黃金腳，久休復出）
18.
19.
20.

Kanes

昨日無跑青公，今日跑返華山補數，好正呀！

chuen3182

Kanes 發表於 2013-12-22 12:47
昨日無跑青公，今日跑返華山補數，好正呀！

係時候加里數➕辛苦➕油。

dmy

港馬全馬半馬訓練班---第五次長課 之 POST 聖誕消脂跑


日期 : 12月28日 (星期六)
時間 : 早上8:00am柏麗灣碼頭集合及開跑 (請自行寄存行李), 美孚一齊坐西鐡就730AM 出口D 集合.
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定

1. dmy (16k)
2. Fanny (16k)
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qiao

我5 cop喇,我16k.

chuen3182

港馬全馬半馬訓練班---第五次長課 之 POST 聖誕消脂跑

日期 : 12月28日 (星期六)
時間 : 早上8:00am柏麗灣碼頭集合及開跑 (請自行寄存行李), 美孚一齊坐西鐡就730AM 出口D 集合.
路線 : 荃灣西至青山公路直去來回,長短哩數自定
1. dmy (16k)
2. Fanny (16k)
3. qiao (16k)
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qiao

都係唔駛預我
而家感冒緊
雖然似好轉中,但聽日應未跑得.

leefs

2014款網衫

                               
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qiao

怎地那麼靜?

因病最近也未能長課,勉強地跑了幾課.

最近的狀態足以進行長課,但真正的長課大概是下星期一一課吧(因已到了Taper時限).而與之配合的中課希望明天(最遲星期六)能進行(8k左右).

分享了我的完全不成才的所謂操練計劃後,在此向大家說句:

恭喜發財,大展鴻圖.

dmy

美孚仝人祝大家, 新年快樂, 身體健康.