毅行者0764隊，0791隊及十卜組揮手約操山區(現招募後備及十卜)

力

e...馬王个look唔同左wor! 成个少林寺高手咁!

花子阿DEE

原帖由 Alfred 於 2009-10-2 09:34 發表

                               
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香港係咪唔准食架？聽講啲肉好好味喎！

準架~~
食過一次,好un 喎~~

花子阿DEE

d 片點放晌自己FB??

Alfred

原帖由 花子阿DEE 於 2/10/2009 09:47 發表

                               
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準架~~" />" />
食過一次,好un 喎~~" />" />

吓？！唔啱我呢D無牙佬天！

Alfred

原帖由 Lex 於 2/10/2009 09:45 發表

                               
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e...馬王个look唔同左wor! 成个少林寺高手咁!

或者你都試吓轉个look玩吓吖！

大圍新跑手

琴日下晝都幾熱下，大家可以超額完成真係勁呀~
辛苦使dee兄 & Parco既支援同接載~

大圍新跑手

e.....壞人隊長拍埋長, 咪要好似走interval咁衝一段停一段咁, 個頭唔赤先奇啦!

Parco爸

今日Sue兄成朝唔見人....
平兄...肯定遲大到.....

Parco爸

原帖由 大圍新跑手 於 2009-10-2 09:57 發表

                               
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e.....壞人隊長拍埋長, 咪要好似走interval咁衝一段停一段咁, 個頭唔赤先奇啦!

壞人呢下先勁...人人衝圈時..佢就玩衝山....

高佬

原帖由 Parco爸 於 2009-10-2 09:57 發表

                               
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今日Sue兄成朝唔見人...." />" />
平兄...肯定遲大到.....

Sue兄可能四連放..........而平兄就...未到10:00無甘早

大圍新跑手

話時話.....我咁大個仔好似都未親眼見過野豬。

大圍新跑手

原帖由 高佬 於 2009-10-2 10:00 發表

                               
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Sue兄可能四連放..........而平兄就...未到10:00無甘早

一早唔見sue兄, 真係有少少唔慣~

Patrick

報告昨日成績

總時間 12:45 (12:35+0:10)
分段(連休)時間:
3                  2:00
4 至 沙田坳    3:32
沙田坳 至 6    2:37
7                  1:51
8                  1:50 (1:40+0:10)
註: 0:10 為估計最後未行的 1.7km 所需時間

大家今次行做得好好, 4-6段的時間比8月22日單行4-6段還要快, 值得稱贊(唔知醜! 自已贊自已)
但不可自滿, 從分段時間來看, 尾兩段的體力下降速度, 比我預期中為快, 要多加注意.
其中原因可能有二: 1) 第三段太快, 2) 唔習慣行夜山

分段速度已完全達標, 之後的操練可集中於 夜山練習, 增強耐力 和 避免勞損受傷

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燉奶佬

P 兄好系統化wor，繼續keep住呀。

Patrick

多謝花子兄十卜  
多謝Parco爸接送

真要多得你地出現, 操練先可超額完成!!!

running-sue

原帖由 高佬 於 2009-10-2 10:00 發表

                               
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Sue兄可能四連放..........而平兄就...未到10:00無甘早

正是,
我浦頭了, 各位早呀

花子阿DEE

原帖由 Patrick 於 2009-10-2 10:11 發表

                               
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報告昨日成績

總時間 12:45 (12:35+0:10)
分段(連休)時間:
3                  2:00
4 至 沙田坳    3:32
沙田坳 至 6    2:37
7                  1:51
8                  1:50 (1:40+0:10)
註: 0:10 為 ...

呢兩次1-101 同雙凹之後,睇時間能力上SUB-24 肯定大家100%沒問題啦~~
keep 住而家既狀態,到時避免傷病(傷:膝傷/腳板傷/跌傷..., 病:傷風感冒/中暑/體溫過低/肚瀉...) 呢D 都好常見架,大家謹慎少少成功在望!!!

Alfred

原帖由 kenneth 於 2/10/2009 10:47 發表

                               
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各位，下星期六想玩乜？？9,10段大家夠唔夠玩？？

佢哋會喺呢兩段快jog！你照跟便可